బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎంతకాలం పనిచేస్తుంది? స్థూలకాయం ఉన్న ఎలుకలు మరియు ఎలుకలపై అధ్యయనాలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధించవచ్చని మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. మానవుల గురించి అత్యంత ఉదహరించబడిన అధ్యయనం 2009 లో 175 మంది విచారణ ఎవరు రోజుకు 0, 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ కలిగిన పానీయం తీసుకున్నారు. తర్వాత మూడు నెలలు , ఎవరు వినియోగించారు వెనిగర్ వారు కలిగి ఉన్నారు బరువు తగ్గడం నిరాడంబరమైన 2 నుండి 4 పౌండ్లు ) మరియు మరిన్ని స్థాయిలు తక్కువ త్రాగని వారి కంటే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వెనిగర్ . మరొక చిన్న అధ్యయనంలో వినియోగం కనుగొనబడింది వెనిగర్ తినడం తర్వాత సంపూర్ణత్వం యొక్క భావనను ప్రోత్సహించింది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శతాబ్దాలుగా దాని inalషధ గుణాల కోసం ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది ఆపిల్‌ని ఈస్ట్‌తో కలపడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది, ఇది ఆల్కహాల్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు తర్వాత ఎసిటిక్ యాసిడ్‌లో బ్యాక్టీరియాను జోడించి పులియబెడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ పానీయంలో నీరు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర ఆమ్లాల జాడలు ఉంటాయి.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రజాదరణ పొందినది ఏమిటి?
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో బరువు తగ్గండి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి శక్తివంతమైన ఫలితాలను చూపించింది , ఇది పానీయం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, తామర మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వివిధ సమస్యలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు రోజులోని వివిధ సమయాల్లో పానీయం తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ మ్యాజిక్ కషాయాన్ని త్రాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము మీకు చెప్తాము.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడానికి సరైన సమయం
రాత్రిపూట ఎందుకు తాగడం మంచిది లేదా ఉదయాన్నే ఎందుకు తాగడం మంచిది అని పేర్కొంటూ మీరు వివిధ డేటాను చూడాలి. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక సమయంలో తాగడం మరొక సమయంలో కంటే మెరుగైనదని చూపించడానికి ఇంకా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
బరువు తగ్గడానికి యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా సహాయపడుతుంది?
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, తినడానికి ముందు పానీయం తాగాలని అంటారు. ఇది వాటిని సంపూర్ణంగా ఉంచుతుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది త్రాగిన తర్వాత మీరు తినే పిండి పదార్ధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు పలుచన చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎప్పుడూ తాగకూడదని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే దీనిని తీసుకోవడం వల్ల అన్నవాహిక మరియు దంతాలు మాత్రమే దెబ్బతింటాయి.
ఉదయం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి
మీరు అజీర్తితో బాధపడుతుంటే, మీరు ఉదయం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదయాన్నే దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీరు లాగ్ మరియు గ్యాస్‌ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాసనను మీరు ఉదయాన్నే మొదటిసారి తాగితే వికారం వస్తుంది.
ప్రారంభంలో, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు దానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించకూడదు మరియు తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి.
మీరు తేలికగా మరియు మంచిగా భావిస్తే, మీరు దానిని కొనసాగించవచ్చు.
రాత్రిపూట ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం
మళ్ళీ, పడుకునే ముందు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం గురించి అనేక వివాదాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది నిపుణులు దీనిని రాత్రిపూట తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని నమ్ముతారు, మరికొందరు వేడినీళ్లు మరియు తేనెతో కలిపి తీసుకుంటే మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని కొందరు పేర్కొన్నారు.
రాత్రిపూట స్ట్రోక్ కలిగి ఉండటం వల్ల గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది ఎందుకంటే ఇది ప్రకృతిలో యాంటీ బాక్టీరియల్. కాబట్టి, మీరు టాన్సిల్స్లిటిస్‌కు గురైతే, మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ని కనుగొన్నారు.
పడుకునే ముందు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల కూడా నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది.
మీరు రోజుకు ఎంత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవాలి?
2016 అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తన సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే 15 మిల్లీలీటర్లు లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగితే సరిపోతుంది.
అయితే, ఖచ్చితమైన మొత్తం ఎవరైనా పానీయంతో నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి వారి రెగ్యులర్ డైట్‌లో ACV ని చేర్చుకునే ముందు వారి డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
ACV నియంత్రించడానికి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు సహాయపడే మూడు సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి
2017 అధ్యయనంలో ACV తాగే వ్యక్తులు భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయని కనుగొన్నారు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ రుగ్మతలు ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులకు ఇది వర్తిస్తుంది.
2004 అధ్యయనంలో ACV ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తులలో పోస్టల్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఎసిటిక్ యాసిడ్ డయాబెటిస్ మందులైన అకార్బోస్ మరియు మెట్‌ఫార్మిన్‌ల మాదిరిగానే ఫిజియోలాజికల్ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రయోజనాలతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి తమ సాధారణ డయాబెటిస్ మందులను ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో భర్తీ చేయకూడదు.
బరువు తగ్గడం
ఎక్కువ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం బరువు తగ్గడం. 2014 అధ్యయనం ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రభావాలను పరిశీలించింది మరియు కింది పారామితులను చూసింది: వారి శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు.
పరిశోధకులు ప్రజలను మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు, ప్రతి ఒక్కరూ అల్పాహారం తర్వాత మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత రోజుకు రెండుసార్లు 25 మి.లీ పానీయం తాగారు. ఈ పానీయంలో 0 మి.లీ, 15 మి.లీ లేదా 30 మి.లీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకున్న వ్యక్తులు మూడు నెలలపాటు జరిగిన అధ్యయనంలో ఒకటి నుండి రెండు కిలోల బరువు తగ్గినట్లు తేలింది. బ్లడ్ లిపిడ్ మరియు BFM స్థాయిలలో తగ్గింపు కూడా గమనించబడింది.
ఎసివితో కలిపి తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు నిర్ధారించారు. అయితే, కనుగొనడాన్ని నిర్ధారించడానికి ఒకే అంశాలపై మరిన్ని అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి.
పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (PCOS)
PCOS అనేది స్త్రీ అండాశయాల పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. ఇది క్రమరహిత alతు చక్రం మరియు సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ఒక సాధారణ కారణం అవుతోంది, ఇది 10 మంది మహిళలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
2013 అధ్యయనంలో మార్పు చెందిన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కూడా కొంతమంది మహిళల్లో పిసిఒఎస్‌కు కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు. స్ట్రోక్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్.
90-110 రోజుల పాటు 15 మి.లీ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకున్న మహిళలు మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మరియు సాధారణ రుతుచక్రాలను చూపించారు.
ACV మహిళల్లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అండాశయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుందని కనుగొనబడింది.
ACV తీసుకునేటప్పుడు ప్రజలు చేసే సాధారణ తప్పులు
భోజనం చేసిన వెంటనే దాన్ని తాగండి
భోజనం చేసిన వెంటనే ACV తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అందువల్ల, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచడానికి భోజనానికి ముందు లేదా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది.
దాన్ని పీల్చుకోండి
ACV శ్వాస మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది. వారి ఊపిరితిత్తులలో మండే అనుభూతిని కలిగించవచ్చు కనుక దీనిని పీల్చడం మానుకోవాలి.
దానిని పలుచన చేయవద్దు
ACV తినే ముందు దానిని పలుచన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నేరుగా ఉండటం వల్ల మీ దంతాలు మరియు అన్నవాహిక దెబ్బతింటుంది.
ఇది చాలా ఎక్కువ
ఎసివి ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. ఇది మండుతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
దీన్ని చర్మంపై అప్లై చేయండి
ACV ని నేరుగా చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల మండుతున్న అనుభూతి కలుగుతుంది. అందువల్ల, ACV ని చర్మానికి వర్తించే ముందు తప్పనిసరిగా పలుచన చేయాలి.
కంటెంట్‌లు
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రజాదరణ పొందినది ఏమిటి?
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడానికి సరైన సమయం
- బరువు తగ్గడానికి యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా సహాయపడుతుంది?
- ఉదయం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి
- రాత్రిపూట ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం
- మీరు రోజుకు ఎంత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవాలి?
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయి
- బరువు తగ్గడం
- పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (PCOS)
- ACV తీసుకునేటప్పుడు ప్రజలు చేసే సాధారణ తప్పులు
- భోజనం చేసిన వెంటనే దాన్ని తాగండి
- దాన్ని పీల్చుకోండి
- దానిని పలుచన చేయవద్దు
- ఇది చాలా ఎక్కువ
- దీన్ని చర్మంపై అప్లై చేయండి
- దీని కోసం టాప్ 10 హెయిర్ గ్రోత్ ప్రొడక్ట్స్ ...
- ఒరేగానో టీ: ఇది దేనికి? నీటి ప్రయోజనాలు ...
- బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలు, బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలు
- లిండెన్ టీ - ఉపయోగాలు, లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- సోయా కొవ్వుగా ఉందా? బరువు తగ్గడానికి సోయా ఎందుకు సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి
- పొత్తికడుపు మరియు నడుము సన్నబడటం ఎలా