త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలు . చియా గింజలు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, దాని గొప్ప లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, వీటిని వివిధ సందర్భాలలో ఉపయోగించవచ్చు, అయితే అవి ఎక్కువగా పురుషులు మరియు స్త్రీలలో బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు.
ది చియా ఇది చాలా చిన్న ముదురు గోధుమ రంగు విత్తనం, ఇవి కనీసం ప్రయత్నం చేయకుండా మరియు తినే రుగ్మతలను సృష్టించకుండా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. వారి రుచికరమైన నట్టి రుచికి ధన్యవాదాలు, వాటిని తీసుకోవడం ఇకపై హింసగా మారదు, ఎందుకంటే మేము వాటిని రుచి చూసిన మొదటిసారి నుండి అవి పూర్తిగా మనకు ఇష్టమైనవిగా మారతాయి.
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలు
చియా అంటే ఏమిటి అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోయారు? ఇంత చిన్న విత్తనం మన బరువు తగ్గేలా ఎలా చేస్తుంది? సమాధానం ఏమిటంటే, చియా ద్రవాలను నిలుపుకోవటానికి అనుమతించదు, విత్తనాలను తినడం ద్వారా ఇతర ఆహారాలు తినాల్సిన అవసరం లేకుండా మన కడుపు పూర్తిగా నిండిపోతుంది మరియు దాని కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వుగా కాకుండా శక్తిగా పేరుకుపోతాయి.
చియా విత్తనం అంటే ఏమిటి?
చియా విత్తనాలు వస్తాయి మాయ ఇంకా అజ్‌టెక్‌లు . ఇవి, ఉసిరికాయ మరియు మొక్కజొన్నతో కలిపి, పేర్కొన్న నాగరికతలలో ప్రధాన ఆహారాలు.
చియా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది మనకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీనిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఇంటి నివారణలు మన స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.
తరువాత చరిత్ర అభిమానుల కోసం, మేము సీడ్ యొక్క చారిత్రక నేపథ్యంలో విస్తరిస్తాము.
ది విభజించు ఇది ఒకటి మొక్కలు మన ఆరోగ్యానికి దాని పోషక సహకారం కోసం ఒకరు వినియోగించగల అతి ముఖ్యమైనది. ఇది దాని లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, దాని వినియోగాన్ని మించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇది అనేక రకాల ఉపయోగాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో చాలా వరకు వైద్యులు ఆమోదించలేదు, కాబట్టి మీరు తినాలనుకుంటే అది సిఫార్సు చేయబడింది చియా విత్తనాలు , ప్రొఫెషనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌లను సంప్రదించండి.
ఈ విత్తనం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాల గురించి మరియు వైద్యులు అనుమతించే ఉపయోగాలు గురించి తరువాత మేము మీకు చెప్తాము.
బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి
బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది, కానీ అది ఎలా తీసుకోబడుతుంది?
బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి? . బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను తినడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిని మీ ఆహార వంటకాల్లో, స్మూతీలలో లేదా చియా నీరు తాగడం ద్వారా జోడించవచ్చు.
కావలసినవి:
* సహజ నిమ్మరసం
* అర కప్పు చియా గింజలు
* రెండు లీటర్ల మినరల్ వాటర్
తయారీ, దశల వారీగా:
ఒక పెద్ద కంటైనర్‌లో మేము అర లీటరు నీరు మరియు అర గిన్నె చియా విత్తనాలను కలుపుతాము.
ఒక చెంచాతో అది రంగులేని జెల్ మాదిరిగా పేస్ట్‌గా ఏర్పడే వరకు మేము కలపాలి.
రెండు లేదా మూడు నిమ్మకాయల మధ్య తీసుకోండి మరియు రసం మొత్తం వెలికితీసే వరకు వాటిని పిండి వేయండి, మీరు దానిని జ్యూసర్‌తో లేదా చెంచాతో చేయవచ్చు.
అప్పుడు మేము తయారీని బ్లెండర్‌లో ఉంచి, నిమ్మరసం కలుపుతాము, మేము మిగిలిన నీటిని కూడా కలుపుతాము, సుమారు 10 నిమిషాలు పార్క్ చేయడానికి వదిలివేసిన తర్వాత మనం తాగవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి చియా నీటిని ఎలా తీసుకోవాలి:
బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి.
చియా ఎలా తాగాలి . చియా నీటిని మీడియం సైజు గ్లాస్ కొలతలో తీసుకుంటారు, మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో బట్టి మీరు ఉదయం ఒక గ్లాసు చియా వాటర్ మరియు రాత్రి మరొకటి తీసుకోవచ్చు.
మీరు అనియంత్రిత ఆకలి దాడులతో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా మీకు కోరిక ఉన్నప్పుడు మీరు చియా నీరు త్రాగే సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు మించి తీసుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి.
చియా విత్తనాలను తీసుకునే ముందు మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యం ప్రకారం వాటిని తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో ఆమె సూచించవచ్చు.
చియా విత్తనాలను పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు యువకులు కూడా తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉంటాయి, అవి వయోజనులచే నియంత్రించబడతాయి, వాటికి హాని కలిగించవు, అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వలన వాటిని ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.
చియా డైట్ ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని చిట్కాలు
- మీరు స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు కుకీలను తినడం కొనసాగిస్తే, చియా బహుశా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. మీ కూరగాయల భాగాన్ని పెంచాలని మరియు చక్కెర పానీయాలు, ముఖ్యంగా సోడాలను పూర్తిగా తొలగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. చియా నీటిని గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి చియా తన పనిని చేయడానికి మీకు తగినంత నీరు అవసరం.
- మీరు ఊహించినట్లుగా, మా తదుపరి చిట్కా వ్యాయామం. దురదృష్టవశాత్తు మనం నిశ్చల జీవనశైలిని ప్రోత్సహించే సమయంలో జీవిస్తున్నాము. కదిలే సమయం!
బరువు తగ్గడంలో చియా ఎలా పనిచేస్తుంది
బరువు తగ్గడానికి చియా మీకు సహాయపడే ప్రధాన విధానాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
- చియా అనేది తినడానికి సులభమైన ఉత్పత్తి, ఇది మీకు తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది. చియా మీ కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దాని పరిమాణం దాని అసలు పరిమాణానికి దాదాపు 10 రెట్లు పెరుగుతుంది. అది నీటిని పీల్చుకుంటుంది, అందుకే నీటితో చియా తీసుకోవడం ముఖ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చియాతో నింపండి కాబట్టి మీరు తక్కువ తినండి.
- చియా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరికను తొలగిస్తుంది.
- చియా గింజలు నాణ్యమైన ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- చియా కీళ్ళు మరియు కండరాలను ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా శారీరక నిరోధకతను పెంచుతుంది. వ్యాయామం, నడక, ఈత మొదలైన వాటిని కొనసాగించడానికి నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి
ఒక గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే చియాను ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌తో కలపవచ్చు. మేము జోన్ డైట్‌ను ఇష్టపడతాము కానీ జంతు ఉత్పత్తులను తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ అది మీ నిర్ణయం. బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ మేము మీకు సిఫార్సులను అందిస్తున్నాము.
మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను ప్రవేశపెట్టడం, ఒక రోజు నుండి మరొక రోజు వరకు, కొంతమందికి అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, విత్తనాలను మీ ఆహారంలో కొద్దిగా పరిచయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వేన్ కోట్స్ పుస్తకం ప్రకారం 3 దశల్లో బరువు తగ్గడానికి మేము చియా మోతాదును పెంచుతాము.
దశ 1
ఈ దశలో 2 వారాల పాటు ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు గ్లాసులో నీరు లేదా నిమ్మరసం కలిపి చియా తీసుకోవచ్చు. మీరు దానిని మీ ఆహారం లేదా సలాడ్‌లపై కూడా విస్తరించవచ్చు. మీకు వంటకాలు అవసరమైతే, వేన్ కోట్స్ పుస్తకంలో మీరు ఉపయోగించగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు చియాతో మా వంటకాలను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ చియాను ఒంటరిగా తినవచ్చు, దానిని నీటితో పాటుగా తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
- అల్పాహారం: 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- భోజనం: 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- ధర: 1/2 టేబుల్ స్పూన్
స్టేజ్ 2
ఈ దశలో ఒక నెల పాటు ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- అల్పాహారం : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- రిఫ్రెష్మెంట్ : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- భోజనం : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- రిఫ్రెష్మెంట్ : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- ధర : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
స్టేజ్ 3
మీరు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకునే వరకు ఈ దశలో ఉండండి.
- అల్పాహారం : 1 టేబుల్ స్పూన్
- రిఫ్రెష్మెంట్ : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- భోజనం : 1 టేబుల్ స్పూన్
- రిఫ్రెష్మెంట్ : 1/2 టేబుల్ స్పూన్
- ధర : 1 టేబుల్ స్పూన్
చియా విత్తన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలు
అద్భుతం చియా విత్తనాలు ఈ చివరి సమయంలో వారు మహిళల ప్రపంచంలో గొప్ప విప్లవాన్ని సృష్టించారు.
మనందరికీ అవి సరళమైన మరియు తెలియని విత్తనాలు కావడానికి ముందు, ఇంటి నివారణను ఎన్నుకునేటప్పుడు మేము ఎప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు. కానీ అన్నింటినీ కనుగొనడం చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలు మేము ఆనందించవచ్చు, ప్రతిదీ మారిపోయింది.
చియా అవి పుదీనా నుండి వచ్చిన చిన్న ఆహారాలు, అవి మాయన్ మరియు అజ్‌టెక్ మూలం, వారు చియా అనే పదాన్ని శక్తులు అని పిలుస్తారు మరియు విత్తనాలను ఈ పేరుతో పిలిచారు ఎందుకంటే అవి ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి బలాన్ని ఇస్తాయి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. శరీరం.
ఈ ఆహారం ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది మరియు దాని గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే అవి రుచికరమైన విత్తనాలు, మీరు రుచి లేని విత్తనాలు తినడం వల్ల అలసిపోతే, రుచికరమైన నట్టి రుచిని ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి చియా విత్తనాలు !
మీరు చియా విత్తనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే మీ ఏ ప్రాంతాల్లో ఉన్నాయో మేము మీకు చెప్తాము శరీరం మరియు ఆరోగ్యం వారు మీకు అనుకూలంగా ఉంటారు
కోరికలు మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:
ఆందోళన మనకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది, ఇది భావాలు లేదా నిస్పృహలకు సంబంధించినప్పుడు నియంత్రించడం చాలా కష్టం అవుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, చియా గింజలు ఆ తినే రుగ్మతను అరికట్టడానికి అనువైనవిగా ఉంటాయి, అవి ఆకలిని కూడా నియంత్రించగలవు, ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్స్ ఉంటాయి, ఇవి మన కడుపులో సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
అవి ఆహార విత్తనాల వలె పనిచేస్తాయి:
మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా? చియా విత్తనాలను ఎంచుకోండి, దాని అధిక శాతం ఫైబర్‌ను మేము హైలైట్ చేస్తాము, అది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తినాలనే అతిశయోక్తి కోరికను తొలగిస్తుంది, అవసరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, బరువు తగ్గడం హింస లేదా రుగ్మత కాదు ఎందుకంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను జోడించడం ద్వారా మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.
కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించండి:
చియా విత్తనాలు ఆకలి మరియు బరువును నియంత్రించడమే కాకుండా, వయస్సులో కీళ్లలో ఏర్పడే నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంటి మరియు సహజ నివారణలుగా కూడా పనిచేస్తాయి.
కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి:
కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే అథ్లెట్లందరికీ నిపుణులు చియా విత్తనాలను సిఫార్సు చేస్తారు, దాని ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్‌లకు ధన్యవాదాలు, కణజాలం పునరుత్పత్తి చేయబడతాయి. మీరు చియా విత్తనాలను పండ్ల స్మూతీలు, పాలతో కలపవచ్చు లేదా వాటిని మీ రోజువారీ భోజనంలో చేర్చవచ్చు.
ముందుకు సాగండి మరియు చియా విత్తనాలను ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని ఆకారంలో ఉంచుకోవచ్చు మరియు అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు!
తీర్మానాలు
ఈ కథనం మీకు నచ్చిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. చియాతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో మేము క్లుప్తంగా వివరించాము. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే చియా యొక్క కొన్ని లక్షణాలను మేము ప్రస్తావించాము. చివరగా, మీ ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి మేము మీకు మూడు దశల ప్రణాళికను చూపుతాము. చియా దుష్ప్రభావాలపై మా కథనాన్ని చదవమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము, అక్కడ మీరు విలువైన సమాచారాన్ని కనుగొంటారు.
చియా వినియోగం మరియు దాని హానికరమైన ప్రభావాల గురించి అనేక పుకార్లు వ్యాపించాయి. చియా అనేది తినడానికి సురక్షితమైన ఆహారం, కానీ మితిమీరిన ప్రతిదీ చెడ్డదని గుర్తుంచుకోండి. స్టేజ్ 3 రోజుకు 45 గ్రాముల చియా మోతాదుకు సమానం. నేను ఈ మోతాదును మించను. ఐరోపాలో ప్రతిరోజూ 15 గ్రాములు మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఈ మొత్తం కంటే ఎక్కువ తినడానికి భయపడితే, మీరు స్టేజ్ 1 లో ఉండగలరు.
హెచ్చరిక
ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము అందించే సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ ఆహారంలో మార్పు చేయబోతున్నప్పుడల్లా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
కంటెంట్‌లు
- చియా విత్తనం అంటే ఏమిటి?
- బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి
- బరువు తగ్గడానికి చియా నీటిని ఎలా తీసుకోవాలి:
- చియా డైట్ ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని చిట్కాలు
- బరువు తగ్గడంలో చియా ఎలా పనిచేస్తుంది
- బరువు తగ్గడానికి చియా ఎలా తీసుకోవాలి
- దశ 1
- స్టేజ్ 2
- స్టేజ్ 3
- చియా విత్తన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- తీర్మానాలు
- హెచ్చరిక
- పని చేసే జుట్టు నష్టం కోసం విటమిన్లు
- పొత్తికడుపు మరియు నడుమును ఎలా సన్నగా చేయాలి
- లూయిసా హెర్బ్, ప్రయోజనాలు, లక్షణాలు మరియు దాని కోసం ఏమిటి
- ఒరేగానో టీ: ఇది దేనికి? నీటి ప్రయోజనాలు ...
- లిండెన్ టీ - ఉపయోగాలు, లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- బరువు తగ్గించే గుళికలు 'ఆరిక్యులోథెరపీ ఫర్ వెయిట్ లాస్'