నా ముఖం లేదా చర్మంపై వస్త్రం ఎందుకు ఉంది? . మెలస్మా అనేది చర్మంపై గోధుమ రంగు మచ్చలు కనిపించే ఒక సాధారణ చర్మ పరిస్థితి. మెలస్మా ముఖం యొక్క చర్మాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ముంజేతులు మరియు మెడపై కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మెలస్మా తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. కానీ మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మరియు దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అది ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మెలస్మా లేదా క్లాత్‌కు కారణమేమిటి?
మెలస్మాకు కారణమేమిటో వైద్యులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. చర్మంలోని రంగును ఉత్పత్తి చేసే కణాలు ఎక్కువ రంగును ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు ఇది బహుశా జరుగుతుంది.
ఎవరైనా దాన్ని పొందవచ్చు, కానీ ఇది యువతులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
పరిస్థితి తరచుగా దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది స్త్రీ హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్. మీరు ఒక మహిళ అయితే మీకు మెలస్మా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది:
- జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోండి.
- హార్మోన్ పున replacementస్థాపన చికిత్స తీసుకోండి.
- నువ్వు గర్భవతివి
మెలస్మా తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో, రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో కనిపిస్తుంది. దీనిని కొన్నిసార్లు అంటారు గర్భం ముసుగు .
ఎక్కువసేపు మరియు తరచుగా ఎండలో ఉండటం వల్ల కూడా మీరు ఈ పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఉష్ణమండల వాతావరణంలో నివసించే వ్యక్తులలో మెలస్మా సాధారణం. ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు కూడా దీనిని పొందే అవకాశం ఉంది.
మెలస్మా ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
మీ డాక్టర్ మీ చర్మాన్ని చూడటం ద్వారా మీకు మెలస్మా ఉందో లేదో గుర్తించగలరు.
డాక్టర్ ప్రత్యేక దీపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు ( చెక్క దీపం అని పిలుస్తారు ) కాంతిని ఉపయోగిస్తుంది అతినీలలోహిత మీ చర్మాన్ని మరింత దగ్గరగా పరిశీలించడానికి. అరుదైన సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ మీ చర్మం యొక్క చిన్న భాగాన్ని తీసుకోవాలనుకోవచ్చు ( జీవాణుపరీక్ష ) బ్రౌన్ పాచెస్ మెలస్మా అని నిర్ధారించుకోవడానికి.
వస్త్రాన్ని ఎలా తొలగించాలి
ఒక వారంలో ముఖం నుండి వస్త్రాన్ని ఎలా తొలగించాలి
ముఖం నుండి వస్త్రాన్ని సహజంగా ఎలా తొలగించాలి. మెలస్మా ఉన్న చాలా మందికి చికిత్స అవసరం లేదు. మెలస్మా కెన్ డి అది నెమ్మదిగా కనిపిస్తుంది మీరు తాగడం మానేస్తే గర్భనిరోధక మాత్రలు లేదా హార్మోన్ పున replacementస్థాపన చికిత్స .
గర్భధారణ సమయంలో మెలస్మా కనిపించినట్లయితే, శిశువు పుట్టిన కొన్ని నెలల తర్వాత అది అదృశ్యమవుతుంది.
మెలస్మా పోకపోతే లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకపోతే, దానికి చికిత్స చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ బహుశా కలిగి ఉన్న క్రీమ్‌ను సూచిస్తారు హైడ్రోక్వినోన్ .
హైడ్రోక్వినోన్‌ను కోజిక్ యాసిడ్, అజెలైక్ యాసిడ్, ట్రెటినోయిన్, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో కలిపే క్రీమ్‌లు కూడా మెలస్మాకు చికిత్స చేయగలవు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ a ని సిఫారసు చేయవచ్చు రసాయన పై తొక్క , ఎ మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ లేదా తో చికిత్స ఉండాలి నల్లని మచ్చలను తేలికపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇంట్లో వస్త్రం చికిత్స మరియు నివారణ
వస్త్ర నివారణలు . వస్త్రం కోసం ఇంటి నివారణలు. మీరు ఇంట్లో మీ మెలస్మా చికిత్స బాధ్యత తీసుకోవచ్చు. ఈ చర్మ పరిస్థితిని నిర్వహించడం అంటే ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం.
మీరు మెలస్మాతో పోరాడుతుంటే, మరింత స్కిన్ టోన్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ క్రింది వాటిని తప్పకుండా పాటించండి.
ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
మెలస్మా చికిత్స మరియు నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి సరైన సూర్య రక్షణ. సూర్యరశ్మి ఈ చర్మ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఎండ లేదా మేఘావృతమైన ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి.
ఎల్లప్పుడూ విస్తృత స్పెక్ట్రం రక్షణతో సన్‌స్క్రీన్‌లను ఎంచుకోండి మరియు కనీసం ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి వాటిని మళ్లీ వర్తింపజేయండి. మీరు ఈతకు వెళ్లాలని లేదా భారీ చెమటలు పట్టే కార్యాచరణ చేయాలని భావిస్తే, సన్‌స్క్రీన్‌ను తరచుగా మళ్లీ పూయండి.
రక్షణ దుస్తులు ధరించండి
సన్‌స్క్రీన్ ప్రాధాన్యత నంబర్ వన్, కానీ మీరు మీ వార్డ్‌రోబ్‌కు వైడ్-బ్రిమ్డ్ టోపీ, బేస్ బాల్ క్యాప్ మరియు లేయర్డ్ దుస్తులను జోడించడం ద్వారా మీ సూర్య రక్షణను పెంచుకోవచ్చు.
సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
మీ కళ్ళ చుట్టూ సున్నితమైన చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఒక జత సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి, కానీ మీరు సరైన శైలిని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సన్ గ్లాసెస్‌పై మెటల్ అంచులను నివారించండి; ఇవి వేడిని ఆకర్షించగలవు, మరియు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచినప్పుడు, అవి మెలస్మాను అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి.
గుండు చేయవద్దు
వ్యాక్స్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి, ఇది మెలస్మాను మరింత దిగజార్చే తక్షణ చర్మపు మంటను కలిగించవచ్చు.
చర్మవ్యాధి చికిత్స ఎంపికలు
చర్మంపై వస్త్రం. కొందరికి, మెలస్మా కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాలు మాత్రమే అంటుకుంటుంది, కానీ మరికొన్ని దశాబ్దాలుగా ఈ చర్మ పరిస్థితిపై పోరాడగలవు. ఈ సందర్భాలలో, వృత్తిపరమైన చికిత్స ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు.
ప్రొఫెషనల్ డెర్మటాలజిస్టులు మీ మెలస్మాను అనేక విధాలుగా పరిష్కరించగలరు:
హైడ్రోక్వినోన్
వస్త్రాన్ని తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన క్రీమ్. మెలస్మాకు ఇది అత్యంత సాధారణ చికిత్స ఎంపిక. హైడ్రోక్వినోన్‌ను చర్మానికి అప్లై చేయడం వల్ల అది క్లియర్ అవుతుంది మరియు మీరు ఈ medicineషధాన్ని క్రీమ్, లోషన్, జెల్ లేదా లిక్విడ్‌గా పొందవచ్చు.
ఈ ఎంపికలలో కొన్ని కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ అవి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీకు సూచించే ఎంపికల కంటే సాధారణంగా తక్కువ బలంగా ఉంటాయి (చదవండి: తక్కువ ప్రభావవంతమైనవి).
ట్రెటినోయిన్
హైడ్రోక్వినోన్ యొక్క ప్రభావాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ట్రెటినోయిన్‌ను సూచించవచ్చు.
కార్టికోస్టెరాయిడ్స్
చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మూడు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉత్పత్తులను ప్రోత్సహిస్తారు:
పైన పేర్కొన్న హైడ్రోక్వినోన్, రెటినాయిడ్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్. రెటినాయిడ్ చర్మ కణాల టర్నోవర్‌ను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కార్టికోస్టెరాయిడ్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్టై ల్యూక్స్ రూజ్‌వెల్ట్ హాస్పిటల్ అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 70 శాతం మంది రోగులు ఈ రకమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించిన రెండు నెలల తర్వాత వారి మెలస్మాలో 75 శాతం మెరుగుదల చూస్తారు.
రసాయన తొక్కలు
సున్నితమైన రసాయన తొక్కలు సాలిసిలిక్ యాసిడ్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఇతర రసాయనాలను ఉపయోగించి ముఖ చర్మం పై పొరలను తొలగించి మరింత స్కిన్ టోన్ కలిగిస్తాయి.
ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, మీ చర్మం గులాబీ మరియు మృదువుగా ఉంటుంది; ఇది దాదాపు ఒక తేలికపాటి వడదెబ్బలా అనిపిస్తుందని చాలామంది అంటున్నారు. కొన్ని రోజుల తరువాత, చర్మం పై తొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. సున్నితమైన చర్మ తొక్కలను ప్రతి రెండు నెలలకు ఒకసారి చేయవచ్చు.
మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్
రెగ్యులర్ మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ చికిత్సలు మెలస్మా రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ సెల్ టర్నోవర్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్ ద్వారా ఇప్పటికే ప్రభావితమైన కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడి సహాయం లేకుండా ఈ రకమైన ప్రక్రియను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.
లేజర్ చికిత్స
అనేక లేజర్‌లు మెలస్మాను మరింత దిగజార్చవచ్చు, కానీ ఈ చర్మ పరిస్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. ఇది ఖరీదైన ప్రక్రియ, మరియు ఈ చికిత్స పద్ధతి ఎంత ప్రభావవంతమైనదో జ్యూరీకి ఇంకా తెలియదు.
స్థిరమైన వర్సెస్ అస్థిర మెలస్మా
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మెలస్మాలో రెండు ప్రధాన వర్గాలు ఉన్నాయి: స్థిరమైన మరియు అస్థిరమైన.
స్థిరమైన మెలస్మా
సరళంగా చెప్పాలంటే, స్థిరమైన మెలస్మా అనేది రోజు నుండి రోజు వరకు లేదా వారం నుండి వారానికి పెద్దగా మారదు. ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ అదే విధంగా ఉంటుంది. అలాగే, కొన్ని నిమిషాల సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు స్థిరమైన మెలస్మా సులభంగా మంటలు చెలరేగదు.
దీన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, గర్భధారణ సమయంలో మెలస్మా వచ్చే గర్భిణీ స్త్రీని ఊహించుకోండి. సహజంగానే, గర్భం యొక్క హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ఆమె మెలస్మాకు కారణమయ్యాయి.
మీ బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత మరియు అతని హార్మోన్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, మెలస్మా తనంతట తానుగా పరిష్కరించుకుంటుంది.
అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో మెలస్మా కొనసాగుతుంది, కానీ స్థిరంగా ఉంటుంది. మెలస్మాకు కారణమైన అంతర్లీన హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు పరిష్కరించబడినందున, మెలస్మా ఇకపై పెరగడానికి లేదా వ్యాప్తి చెందడానికి ప్రేరేపించబడదు. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ మెలనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసిన మెలనోసైట్లు ఇప్పుడు మెలనిన్ ఉత్పత్తిలో ఈ అధిక స్థాయిలో చిక్కుకున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
మంచి సారూప్యత అనేది అనేక గదులతో కూడిన ఇల్లు, వీటిలో ప్రతిదానికి ఒక థర్మోస్టాట్ ఖచ్చితమైన 72 డిగ్రీలకు సెట్ చేయబడింది. కానీ అప్పుడు ఇంటికి ఏదో జరుగుతుంది, మరియు ఒక గదిలోని థర్మోస్టాట్ 80 డిగ్రీల వద్ద ట్రిప్పులు మరియు కర్రలు చేస్తుంది, అందువల్ల ఇది అన్ని ఇతర గదుల కంటే ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా, స్థిరమైన మెలస్మాలో, చర్మం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఉన్న మెలనోసైట్లు చెదిరిపోతాయి మరియు అధిక స్థాయిలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిలో చిక్కుకుంటాయి.
ఈ రకమైన స్థిరమైన మెలస్మా విజయవంతంగా చికిత్స పొందడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మెలస్మా చికిత్సపై ఈ వ్యాసంలో నేను తరువాత వివరిస్తాను.
అస్థిర మెలస్మా
సరళంగా చెప్పాలంటే, అస్థిరమైన మెలస్మా నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది, సులభంగా చీకటిగా మారుతుంది మరియు ఏదైనా సూర్యరశ్మికి అత్యంత సున్నితంగా ఉంటుంది. వేడి రోజు, లేదా వేడి టబ్‌లో వేడికి గురికావడం వల్ల కూడా మెలస్మా మంట పుడుతుంది. సరళంగా వివరించినట్లయితే, ఈ దురదృష్టకరమైన మహిళ యొక్క మెలనోసైట్స్ హైపర్సెన్సిటివ్ మరియు హైపర్ రియాక్టివ్‌గా మారడానికి ఒక అంతర్లీన కారణం ఉంది.
అస్థిరమైన మెలస్మాలో, ఒక మహిళ చర్మం నుండి అదనపు మెలనిన్ విజయవంతంగా తొలగించబడినప్పటికీ, అది కొన్ని వారాల వ్యవధిలో, కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా తిరిగి వస్తుంది ... ఎందుకంటే కొన్ని మర్మమైన అంతర్లీన పరిస్థితి మెలనోసైట్‌లను అదనపు మెలనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి నిరంతరం ప్రేరేపిస్తుంది.
వివిధ రకాల మెలస్మా ఉందా?
అవును, మెలస్మా నిర్ధారణలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి: ఎపిడెర్మల్, డెర్మల్ మరియు మిశ్రమ.
ఎపిడెర్మల్
ఈ రకం బాగా నిర్వచించబడిన సరిహద్దుతో ముదురు గోధుమ రంగు మచ్చలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన మెలస్మా సాధారణంగా చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తుంది మరియు బ్లాక్ లైట్ కింద గుర్తించడం సులభం.
చర్మము
ఈ రకం తక్కువ నిర్వచించబడిన సరిహద్దుతో లేత గోధుమరంగు లేదా నీలిరంగు మచ్చలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకం చికిత్సకు బాగా ప్రతిస్పందించదు మరియు దాని కాంతి నల్ల కాంతి కింద మారదు.
మిశ్రమ
ఇది అత్యంత సాధారణమైన మెలస్మా వ్యాధి నిర్ధారణ, మరియు ఇది కాంతి మరియు ముదురు గోధుమ రంగు మచ్చలు మరియు నీలిరంగు రంగు పాలిపోవడం కలయికతో ఉంటుంది. ఈ రకం చికిత్సకు సాపేక్షంగా సున్నితంగా ఉంటుంది.
మెలస్మా గురించి అపోహలు
మెలస్మా గురించి అవాస్తవమైన కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు
గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే మెలస్మా వస్తుంది: మెలస్మా జీవితంలోని అన్ని దశలలో, అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మెలస్మా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది: దురదృష్టవశాత్తు, మీరు మీ మెలస్మాకు జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి; అది తనంతట తానుగా వెళ్లిపోదు.
మీరు మెలస్మా రూపాన్ని తగ్గించలేరు: మెలస్మా పాచెస్ తగ్గించడానికి సహాయపడే అనేక చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మెలస్మా యొక్క కారణాలు
మెలస్మా యొక్క లక్షణాలు
చర్మం రంగులో మార్పు అనేది మెలస్మా యొక్క ఏకైక లక్షణం . గోధుమ రంగు మచ్చలు మిమ్మల్ని బాధించవు, దురద లేదా శారీరకంగా ప్రభావితం చేయవు. మచ్చలు సాధారణంగా ఏకరీతి గోధుమ రంగులో ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా సుష్టంగా ఉంటాయి. అవి బుగ్గలు, నుదురు, ముక్కు లేదా పై పెదవిపై కనిపిస్తాయి.
మెలస్మాను నివారించవచ్చా లేదా నివారించవచ్చా?
మెలస్మాకు కారణమేమిటో వైద్యులకు ఎల్లప్పుడూ తెలియదు కాబట్టి, దానిని నివారించడం కష్టం. దీనిని నివారించడానికి అత్యుత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ విశాలమైన, అధిక SPF సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం. మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్లిన ప్రతిసారీ మీ ముఖాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీరు విస్తృత అంచుగల టోపీని కూడా ధరించాలి.
మెలస్మాతో జీవించడం
మీరు చికిత్స ఫలితాలను చూడటానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. మీరు ఇంకా మెరుగుదల చూడకపోయినా, మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను పాటించడం ముఖ్యం.
మీ మెలస్మా క్లియర్ అయిన తర్వాత కూడా మీరు మీ చర్మానికి చికిత్స కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. ఇది తిరిగి రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎండలో ఉండకుండా ఉండటం మరియు రోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది మెలస్మా తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రస్తావనలు:
- మెలస్మా. (nd). aad.org/public/diseases/color-problems/melasma
- మెలస్మా: ఎవరు పొందుతారు మరియు కారణమవుతారు (nd). aad.org/public/diseases/color-problems/melasma#causes
- రాజరత్నం ఆర్. మరియు ఇతరులు. (2010). మెలస్మా కోసం జోక్యం. రెండు: 10.1002/14651858.CD003583.pub2
కంటెంట్‌లు
- మెలస్మా లేదా క్లాత్‌కు కారణమేమిటి?
- మెలస్మా ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
- వస్త్రాన్ని ఎలా తొలగించాలి
- ఒక వారంలో ముఖం నుండి వస్త్రాన్ని ఎలా తొలగించాలి
- ఇంట్లో వస్త్రం చికిత్స మరియు నివారణ
- ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
- రక్షణ దుస్తులు ధరించండి
- సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
- గుండు చేయవద్దు
- చర్మవ్యాధి చికిత్స ఎంపికలు
- హైడ్రోక్వినోన్
- ట్రెటినోయిన్
- కార్టికోస్టెరాయిడ్స్
- రసాయన తొక్కలు
- మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్
- లేజర్ చికిత్స
- స్థిరమైన వర్సెస్ అస్థిర మెలస్మా
- స్థిరమైన మెలస్మా
- అస్థిర మెలస్మా
- వివిధ రకాల మెలస్మా ఉందా?
- ఎపిడెర్మల్
- చర్మము
- మిశ్రమ
- మెలస్మా గురించి అపోహలు
- మెలస్మా యొక్క లక్షణాలు
- మెలస్మాను నివారించవచ్చా లేదా నివారించవచ్చా?
- మెలస్మాతో జీవించడం
- సెటిరిజైన్ - ఇది దేనికి, మోతాదు, ఉపయోగాలు మరియు ప్రభావాలు
- దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రయోజనాలు, దాల్చినచెక్క టీ దేనికి మంచిది?
- లూయిసా హెర్బ్, ప్రయోజనాలు, లక్షణాలు మరియు దాని కోసం ఏమిటి
- పని చేసే జుట్టు నష్టం కోసం విటమిన్లు
- సోయా కొవ్వుగా ఉందా? బరువు తగ్గడానికి సోయా ఎందుకు సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి
- వృత్తి చికిత్స అంటే ఏమిటి?