బైబిల్లో పల్స్ అంటే ఏమిటి? .
ప్రసిద్ధి డేనియల్ డైట్, డేనియల్ ఫాస్ట్ నుండి ప్రేరణ పొందింది 21 రోజులు ఈ సమయంలో డేనియల్ ప్రవక్త తినిపించాడు కూరగాయలు మరియు నీరు కనీస మొత్తం. జురాసిక్ వరల్డ్ కథానాయకుడు క్రిస్ ప్రాట్ ఈ ఆసక్తికరమైన ఆహారాన్ని ప్రధాన స్రవంతి ప్రజలకు ప్రచారం చేసే బాధ్యత వహించారు. ఇప్పటికీ, బ్లాగ్ డేనియల్ ఫాస్ట్, సుసాన్ ద్వారా సృష్టించబడింది గ్రెగొరీ పన్నెండు సంవత్సరాల క్రితం, ఈ బైబిల్ డైట్ ఆధునికీకరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది, దీని ఉద్దేశ్యం బరువు తగ్గడమే కాదు ఆధ్యాత్మిక నిర్విషీకరణ సాధించడానికి. సుసాన్ చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆహారం చేయవచ్చు విత్తనాల నుండి పెరిగిన ఆహారాలను మాత్రమే చేర్చండి.
21 రోజుల పాటు, ఈ డైట్ పాటించే వారు నీరు మాత్రమే తాగవచ్చు మరియు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర, ఈస్ట్ బ్రెడ్ మరియు అన్ని శుద్ధి చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వారి ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. డేనియల్ ఫాస్ట్ బ్లాగ్ సూచించినట్లుగా, మాంసం లేదా జంతు ఉత్పత్తులు కాదు దూడ, గొర్రె, చేప మరియు చికెన్తో సహా పరిమితం కాకుండా అనుమతించబడతాయి. కూడా కాదు పాల ఉత్పత్తులు పాలు, జున్ను, వెన్న మరియు గుడ్లతో సహా పరిమితం కాకుండా అనుమతించబడింది.
స్వీటెనర్స్ తేనె, సిరప్లు, చక్కెర, చెరకు రసం మరియు మొలాసిస్తో సహా పరిమితం కాకుండా వాటిని అనుమతించరు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కృత్రిమ రుచులు, తెల్ల బియ్యం, పిండి మరియు సంరక్షణకారులతో కూడిన ఆహారంతో సహా పరిమితం కాకుండా అనుమతించబడవు. వేయించిన ఆహారాలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు మొక్కజొన్న పాన్కేక్లతో సహా వాటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ది సంతృప్త కొవ్వులు వనస్పతి మరియు కుదించడం వంటివి అనుమతించబడవు. కాఫీ, టీ, శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి వాటికి మాత్రమే పరిమితం కాని పానీయాలు అనుమతించబడవు.
డేనియల్ ఫాస్ట్ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
డేనియల్ ఫాస్ట్ సమయంలో, మీరు మాత్రమే చేయగలరు నీరు త్రాగండి మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు, పైపులు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల మూలం ఉన్న నూనెలను తినండి .
ఒకవేళ మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, అనేక పరిమితుల తర్వాత మేము ఇప్పటికే అలా చేశాము, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు, పైపులు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల మూలం యొక్క నూనెలు అనుమతించబడిన ఆహారాలు ఈ ఆహారంలో.
అయితే ఇది ఆరోగ్యకరమా?
మెంఫిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి రిచర్డ్ బ్లూమర్, విశ్లేషించడానికి వివిధ అధ్యయనాలను నిర్వహించింది డేనియల్ ఫాస్ట్. మూడు వారాల పాటు ఈ రకమైన ఆహారం అనుసరించిన తర్వాత ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి, దాని మార్గదర్శకాలను పాటించేవారు హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారితీసే ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తారు. ఈ డైట్ మాత్రమే కాదని ఆయన చెప్పారు శాకాహారి ఆహారం చాలా పోలి ఉంటుంది, కానీ అతను అది అని నమ్ముతాడు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ ఆహారం తీసుకున్న కేలరీల సంఖ్యను పరిమితం చేయనప్పటికీ, దానిని అనుసరించేవారు తక్కువ కృతజ్ఞతలు తినడం వల్ల ముగుస్తుందని బ్లూమర్ భావిస్తాడు. పోషకాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క సంతృప్త శక్తి.
చికెన్, గొడ్డు మాంసం లేదా సీఫుడ్లో ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం అని మీరు అనుకుంటే, కూరగాయల ఎంపికలకు అవకాశం ఇవ్వండి! కూరగాయల ప్రోటీన్లు ఎవరికైనా చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మహిళలకు రోజూ 46 గ్రాముల ప్రోటీన్, పురుషులకు 56 గ్రాములు అవసరం. చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు మరియు కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, జంతువులను ఆశ్రయించకుండా అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్లను మనం పొందవచ్చు, వివరిస్తుంది ది డేనియల్ ప్లాన్ 10-రోజుల భోజన పథకం పుస్తకంలో చెఫ్ సాలీ కామెరాన్.
మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, డేనియల్తో సహా ఏదైనా ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అని డేనియల్ ఫాస్ట్ బ్లాగ్ హెచ్చరించింది. అయితే, బిజినెస్ ఇన్సైడ్లో డేనియల్ ఫాస్ట్ తన ప్రమాదకరమైన ఆహారాల జాబితాలో శాస్త్రీయ ఆధారం లేదని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా చేర్చారు.
డేనియల్ ఫాస్ట్లో ఒక రోజు ఉదాహరణ
అల్పాహారం: దాల్చినచెక్క, బ్లూబెర్రీస్, బాదం మరియు పండ్ల స్మూతీతో వోట్ రేకులు.
ఆహారం: బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు కొత్తిమీరతో గోధుమ బియ్యం గిన్నె.
విందు: ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి, పార్స్లీ మరియు కాల్చిన మిరియాలు సూప్తో పప్పు పేస్ట్.
స్నాక్స్: గింజలు, పాప్కార్న్, ఆపిల్, హమ్మస్ లేదా వేరుశెనగ వెన్న.
డేనియల్ డైట్ అంటే ఏమిటి
డేనియల్ 1 అధ్యాయంలో, ప్రవక్త పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తీసుకున్న నీటిని మాత్రమే ద్రవంగా తింటాడని, తద్వారా అన్ని ఇతర ఆహారపదార్థాలను త్యజించిందని పేర్కొనబడింది.
తరువాత డేనియల్ 10 లో, అతను మాంసం, రొట్టె తినలేదని, ఆ 21 రోజుల్లో వైన్ తాగడం మానేశారని, చాలా శ్రమతో వివరించారు.
నమ్మశక్యం కాని ఈ ఉపవాసం, దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవడానికి మరియు అతని దయను పొందడానికి, మన రోజులను చేరుకోగలిగింది, మరియు మతపరమైన మరియు కాకపోయినా అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలు దీనిని ఆచరిస్తున్నారు.
డేనియల్ డైట్లో ఏ ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి?
తృణధాన్యాలు: బియ్యం, వోట్మీల్, బార్లీ
కూరగాయలు: అన్ని రకాల
పండ్లు: ఏదైనా పండ్లు
కూరగాయలు: ఏదైనా రకానికి చెందినది
ద్రవాలు: సహజ నీరు, 100% సహజ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు
ఈ పాక్షిక ఉపవాసాన్ని 21 రోజుల పాటు అనుసరించడానికి ప్రణాళిక చేయబడింది. అతనిని అనుసరించిన వారిలో కొందరు తలనొప్పి, జీర్ణ అసౌకర్యం లేదా మైకము వంటి నిర్విషీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. అయితే, ఇది అన్ని సందర్భాలలో జరగదు, మరియు మొదటి కొన్ని రోజుల తర్వాత, అవి సాధారణంగా అదృశ్యమవుతాయి.
డేనియల్ ఉపవాసం నుండి మనం తీర్మానం ఏమిటంటే, ప్రాచీన కాలం నుండి, ఉపవాసం అనేది శరీరం మరియు ఆత్మను నయం చేయడానికి మరియు శుద్ధి చేయడానికి ఒక పద్ధతిగా బహుళ తరాల వారు ఆచరిస్తున్నారు.
అడపాదడపా ఫాస్ట్ వర్సెస్ డేనియల్ ఫాస్ట్
ప్రతి ఒక్కరూ తన పద్ధతిని అనుసరిస్తారు కాబట్టి ఉపవాసాన్ని మరొకరితో పోల్చడం గురించి కాదు. ఏదేమైనా, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క బలమైన అంశం ఏమిటంటే, దాని అభ్యాసం కొన్ని రోజుల ఉపవాసం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా, ఇది ఒక జీవన విధానంగా నటిస్తుంది, తినడం, తిండికి నేర్చుకోవడం, మన శరీరాన్ని వినడం మరియు కేలరీలను లెక్కించకుండా, ఆహారాన్ని నిషేధించడం లేదా ఆకలి లేకుండా అంతులేని రోజువారీ భోజనం చేయకుండా మన శరీరానికి వినడం మరియు అది మనకి ఏది కావాలో అది ఇవ్వడం.
చాలామంది అడుగుతారు, కానీ నేను ఏమీ కోల్పోకుండా నేను ప్రతిదీ తినగలిగితే
బరువు తగ్గడానికి ఉపాయం ఎక్కడ ఉంది?
బాగా, చాలా రహస్యం లేదు. ఒక రోజులో మనం తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయడంలో ఎల్లప్పుడూ చెప్పినట్లుగా ప్రధాన అబద్ధాలు ఉన్నాయి.
మరియు దాని కోసం, ఆకలితో ఉండడం అవసరమా?
లేదు, జీర్ణ విశ్రాంతి సమయాలను గౌరవించండి మరియు తినే క్షణాలను ఆస్వాదించండి.
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సరైన స్థితిని కాపాడటం మరియు తద్వారా ప్రతి రాజ్యాంగం మరియు జీవక్రియ కోసం సరైన బరువును సాధించడం.
ఇది చేయుటకు, ప్రతి ఒక్కరు వారి ప్రాధాన్యతలు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా స్వీకరించగల అనేక ప్రణాళికలను ఇది ప్రతిపాదిస్తుంది, దీనిలో వారు తప్పనిసరిగా 14, 16, 20 లేదా గరిష్టంగా 24 గంటల వరకు ఉండే ఉపవాస సమయాలను గౌరవించాలి. ఏ ఘనమైన ఆహారాన్ని తినవద్దు. అయితే, నీరు, కషాయాలు, చక్కెర లేని కాఫీ వంటి పానీయాలు అనుమతించబడతాయి. తదనంతరం, ఆహారం నుండి ఎలాంటి ఆహారాన్ని తొలగించకుండా మీరు కోరుకున్నది తినగలిగే దాణా కాలం వస్తుంది. కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అనుమతించబడతాయి.
దాణా దశలో ఇది ఏ ఆహారాన్ని మినహాయించనప్పటికీ, తార్కికంగా మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం మరియు ఆప్టిమైజ్ చేయడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే పద్ధతిని ఎదుర్కొంటున్నామని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, రొట్టెలు వంటి హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వుల నుండి సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉచిత ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. , పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు లేదా ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి. అయితే, ఒక వ్యక్తి 80% ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవలసి ఉన్నప్పటికీ, ఒకరు వెళ్లలేని ఆ ఇష్టాలకు కూడా సమయం ఉంది.
ఇవన్నీ, ఒక సాధారణ శారీరక వ్యాయామంతో పాటు, మీరు కొత్త వ్యక్తిగా మారడానికి దారితీస్తుంది, మీ పోషణ గురించి తెలుసుకొని, తేజస్సుతో నిండి ఉంటుంది.
కంటెంట్లు