కలలో పట్టుకోవడం అంటే ఏమిటి?.
నిద్ర పక్షవాతంతో, మీరు మేల్కొని ఉన్న భావన ఉంది, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించలేరు. ఒక వ్యక్తి అప్రమత్తత మరియు నిద్ర దశల మధ్య ఉన్నప్పుడు స్లీప్ పక్షవాతం (నిద్ర విశ్లేషణ అని కూడా అంటారు) సంభవిస్తుంది. ఈ పరివర్తన దశలో, మీరు కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు.
కొందరు వ్యక్తులు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు లేదా ఊపిరాడని అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. పరిశోధకులు చాలా సందర్భాలలో, స్లీప్ పక్షవాతం అనేది నిద్ర దశల ద్వారా శరీరం సజావుగా సాగడం లేదని సంకేతం అని తేలింది. నిద్ర పక్షవాతం లోతైన, అంతర్లీన మానసిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉండటం చాలా అరుదు. అయితే, నిద్ర పక్షవాతం తరచుగా బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుందిఒక నార్కోలెప్సీనిద్ర రుగ్మత.
నిద్ర పక్షవాతం ఎప్పుడు వస్తుంది?
రెండు సార్లు నిద్ర పక్షవాతం సంభవించవచ్చు. మీరు నిద్రపోయిన క్షణం (నిద్రలోకి జారుకోవడం), దీనిని హిప్నాగోజిక్ లేదా ప్రోడ్రోమల్ స్లీప్ పక్షవాతం అంటారు. మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు (మేల్కొలుపు), దీనిని హిప్నోపాంపిక్ లేదా పోస్ట్ ఫార్మల్ స్లీప్ పక్షవాతం అంటారు.
నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు నిద్రపోయిన క్షణం, శరీరం నెమ్మదిగా రిలాక్స్ అవుతుంది. మీరు సాధారణంగా మీ స్పృహ కోల్పోతారు. అందువల్ల మీరు ఈ మార్పును గమనించరు. కానీ మీకు ఈ స్పృహ ఉన్నప్పుడు, మీరు కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు.
నిద్రలో, శరీరం మధ్య మారుతుందిREM నిద్ర(రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) మరియు NREM స్లీప్ (నాన్-రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్). REM మరియు NREM నిద్ర యొక్క పూర్తి చక్రం దాదాపు తొంభై నిమిషాలు ఉంటుంది. ముందుగా, NREM దశ జరుగుతుంది, ఇది పూర్తి నిద్ర సమయానికి మూడు వంతులు పడుతుంది. NREM దశలో మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు కోలుకుంటుంది. NREM నిద్ర ముగింపులో REM దశ ప్రారంభమవుతుంది. మీ కళ్ళు త్వరగా కదులుతాయి మరియు మీరు ప్రారంభిస్తారుకలలు కంటున్నారు, కానీ మీ మిగిలిన శరీరం చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంటుంది. REM దశలో కండరాలు స్విచ్ ఆఫ్ చేయబడతాయి. REM దశ పూర్తయ్యే ముందు మీరు స్పృహలోకి వచ్చినప్పుడు, మీరు కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు అని మీరు గమనించవచ్చు.
నిద్ర పక్షవాతంతో ఎవరు బాధపడుతున్నారు?
జనాభాలో 25 శాతం వరకు నిద్ర పక్షవాతంతో బాధపడుతుంటారు. ఈ సాధారణ పరిస్థితి తరచుగా టీనేజ్ సంవత్సరాలలో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. కానీ ఏ వయసులోనైనా పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ దీనితో బాధపడవచ్చు. నిద్ర పక్షవాతంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర అంశాలు:
- నిద్ర లేకపోవడం
- నిద్ర షెడ్యూల్ మార్చడం
- ఒత్తిడి లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు
- వీపు మీద పడుకోండి
- నార్కోలెప్సీ లేదా కాళ్ల తిమ్మిరితో సహా ఇతర నిద్ర సమస్యలు
- ADHD asషధాల వంటి నిర్దిష్ట మందుల వాడకం
- Useషధ వినియోగం
నిద్ర పక్షవాతం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొనేటప్పుడు మీరు కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వ్యవధిలో కదలకుండా లేదా మాట్లాడలేరని మీరు గమనించినట్లయితే, మీకు అప్పుడప్పుడు నిద్ర విశ్లేషణ వచ్చే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా, దీనికి చికిత్స అవసరం లేదు.
మీరు ఈ క్రింది సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని అడగండి:
- మీ లక్షణాల గురించి మీకు భయం అనిపిస్తుంది
- లక్షణాలు మిమ్మల్ని పగటిపూట బాగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి
- సంకేతాలు రాత్రి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచుతాయి
తదుపరి దశల ద్వారా డాక్టర్ మీ నిద్ర ప్రవర్తన గురించి కింది సమాచారాన్ని అడగవచ్చు:
- లక్షణాలు ఏమిటో ఖచ్చితంగా అడగండి మరియు కొన్ని వారాల పాటు నిద్ర డైరీని ఉంచండి
- నిద్ర రుగ్మతలు లేదా నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న కుటుంబ సభ్యులతో సహా గతంలో మీ ఆరోగ్యం గురించి అడగండి
- తదుపరి విచారణ కోసం స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌కు రెఫరల్
- నిద్ర పరీక్షలు నిర్వహిస్తోంది
నిద్ర పక్షవాతానికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
చాలా మందికి, నిద్ర పక్షవాతానికి చికిత్స అవసరం లేదు. మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా బాగా నిద్రపోనప్పుడు నార్కోలెప్సీ వంటి అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడం కొన్నిసార్లు సాధ్యమవుతుంది. ఇవి కొన్ని సంప్రదాయ చికిత్సలు:
- మీరు రాత్రి ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా చేయడం ద్వారా నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి.
- నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి సూచించినప్పుడు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉపయోగించండి.
- మానసిక సమస్యలకు చికిత్స
- ఇతర నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స
నిద్ర పక్షవాతం గురించి నేను ఏమి చేయగలను?
రాత్రి సమయంలో రాక్షసులు లేదా మిమ్మల్ని పొందడానికి వచ్చిన గ్రహాంతరవాసులకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు కాలానుగుణంగా నిద్ర పక్షవాతం వచ్చినట్లయితే, దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఇంట్లోనే అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ముందుగా, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీరు నిద్రపోయే ముందు. వేరే ప్రయత్నించండినిద్ర స్థానంమీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు. మరియు స్లీప్ పక్షవాతం కారణంగా మీకు క్రమం తప్పకుండా మంచి నిద్ర రాకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రస్తావనలు:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
కంటెంట్‌లు