మీ కొల్లాజెన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీ చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది. శిశువు చర్మం వలె మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది. 1920 ల మధ్యలో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది మరియు తగ్గుతుంది. మీకు ఎనభై వచ్చేసరికి, మీకు నాలుగు రెట్లు తక్కువ కొల్లాజెన్ ఉంటుంది. ఇది ముడతలు ఏర్పడటం మరియు చర్మం కుంగిపోవడాన్ని వివరిస్తుంది.
సమయోచిత ఉత్పత్తులు స్థాయిని పెంచగలవా?
అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల కంచె ఉన్న ప్రదేశంగా, మీ శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి ఆహారం తప్పనిసరిగా అందించాలి. దీని కోసం, మీకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ ఫైబర్స్, విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ అవసరం. ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించాలి. ఈ పోషకాలు లేకుండా, చర్మం పెళుసుగా మారుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కొల్లాజెన్ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోదు. ఇది ఒక పెద్ద ప్రోటీన్ అణువు, కనుక ఇది చర్మం కింది పొరలకు చేరదు. సమయోచితంగా మరియు బాహ్యంగా వర్తింపజేయడం చర్మం యొక్క హైడ్రేషన్‌కు మాత్రమే దోహదపడుతుంది. కాబట్టి లేబుల్ హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ అని చెబితే మరియు అది చర్మానికి ఒక అద్భుత నివారణగా పేర్కొనబడితే, దురదృష్టవశాత్తు, చర్మంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిని పెంచదు.
బదులుగా, పెప్టైడ్స్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఉన్న ఉత్పత్తులను వాడండి, కొల్లాజెన్‌ను పెంచి, చర్మం యొక్క ఎలాస్టిన్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది.
మీ కొల్లాజెన్‌ను ఏది దెబ్బతీస్తుంది?
సరికాని జీవనశైలి, పర్యావరణ ఒత్తిళ్లు, కాలుష్యం మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించవచ్చు.
అధిక చక్కెర వినియోగం అధునాతన గ్లైకేషన్ ఎండ్-ప్రొడక్ట్స్ (AGEs) స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇవి సమీపంలోని ప్రోటీన్లను దెబ్బతీస్తాయి, కొల్లాజెన్‌ను బలహీనపరుస్తాయి, ఇది పొడిగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది.
సూర్యుడు చర్మానికి హాని కలిగించే UV కిరణాలను సృష్టిస్తుంది, దీని వలన అది విరిగిపోతుంది. కిరణాలు చర్మం కింద అసాధారణమైన ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను సరిగా నిర్మించవు, ఇవి ముడతలు ఏర్పడతాయి.
పొగాకు . పొగాకులోని రసాయనాల కలయిక కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది. నికోటిన్ రక్తనాళాలకు కూడా చెడ్డది, కాబట్టి తక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు చర్మానికి వెళ్తాయి.
జన్యుపరమైన మార్పులు కొల్లాజెన్ నాణ్యత మరియు ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు . కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు కొల్లాజెన్‌లో ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది కొల్లాజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం లేని వాల్యూమ్‌ని ఇస్తుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియ . దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రక్రియ అనివార్యం. మన జీవితకాలంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు విరిగిపోతాయి.
మీ ముఖంలో కొల్లాజెన్‌ను పునర్నిర్మించడానికి 12 మార్గాలు?
ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ ద్వారా కొల్లాజెన్‌ను ప్రేరేపించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది సరైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో తోడ్పాటును అందిస్తూ, చర్మం యొక్క పరిమాణాన్ని వీలైనంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
1. కొవ్వు చేపల రూపంలో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడం, ప్రాధాన్యంగా చాలా ఎక్కువ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఎ (ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది). అలాగే, ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండాలి, ఇవి కొల్లాజెన్ నష్టం మరియు విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
2. మీది అని నిర్ధారించుకోండి ప్రేగులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి తద్వారా మీ శరీరం మీ అన్ని నిర్మాణ సామగ్రిని సరిగ్గా గ్రహిస్తుంది. దీని కోసం నేను సిఫార్సు చేస్తున్నది RC స్కిన్ కంట్రోల్. ఇది అవయవాలు మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది విసర్జనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు నుండి పాత మలం తొలగించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ సప్లిమెంట్స్ పేగు గోడను మృదువుగా చేస్తాయి మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, తాపజనక ప్రతిచర్యలు సమర్థవంతంగా ప్రతిఘటించబడతాయి.
పరిమితం చేయడం లేదా ఆపడం కెఫిన్ సానుకూల ప్రభావం కూడా ఉంది. కెఫిన్ చర్మ వృద్ధాప్యం మరియు మానవ చర్మం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కెఫిన్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీ ఉదయం కాఫీకి కొల్లాజెన్‌ని జోడించే విస్తృత పద్ధతులు విరుద్ధమైనవి. కాబట్టి మీరు మీ చర్మం ఆరోగ్యం మరియు కొల్లాజెన్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీ ఆహారం నుండి కెఫిన్‌ను పూర్తిగా తగ్గించడం మంచిది.
నాలుగు హైలురోనిక్ ఆమ్లం (మా డిఫియెన్స్ లైన్ సేకరణలో కూడా కనుగొనబడింది) చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌కు అవసరమైన సమ్మేళనం. ఈ జాతులు రూట్ కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు సోయా వంటి అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. ఇది సప్లిమెంట్లలో కూడా చూడవచ్చు.
5 విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని మరియు చర్మాన్ని రక్షించే విషయంలో సూపర్ విటమిన్. ఇది మంచి కారణంతో క్రీమ్‌లు మరియు సీరమ్‌లకు జోడించబడుతుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సిట్రస్ పండ్లు, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు ఆకు కూరలు ఉంటాయి. దీనిని సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.
6 కలబంద . సమయోచితంగా వర్తింపజేసినప్పుడు కలబంద చర్మాన్ని శాంతపరిచే మరియు మెత్తగాపాడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని మనకు తెలుసు. సేకరించిన అలోయి స్టెరాల్స్ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు, అవి శరీరంలో మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్ మరియు హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని రెట్టింపు చేస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
7 యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి. కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవనం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని గ్రీన్ టీ, బ్లూబెర్రీ, లికోరైస్ సారం, మల్బరీ సారం, యెర్బా మేట్, దానిమ్మ సారం, ఆస్ట్రగాలస్, దాల్చినచెక్క, థైమ్, తులసి మరియు ఒరేగానో ముఖ్యమైన నూనెలలో కనుగొనవచ్చు. నేను కూడా సిఫారసు చేయగలిగేది జీవితానికి మూలం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన శక్తివంతమైన మల్టీవిటమిన్, మరియు ఈ మోతాదు మన ఆహారం నుండి తీసుకోబడదు.
8 జిన్సెంగ్ . జిన్సెంగ్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో పోస్ట్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో జిన్సెంగ్ రక్తప్రవాహంలో కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు చర్మ కణాలను వృద్ధాప్యం నుండి ఆపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. దీనిని టీ, టించర్స్ మరియు సప్లిమెంట్‌ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
9. కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడే పోషకాలు:
ఆంథోసైనిన్స్ , బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్‌బెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్‌లో కనిపిస్తాయి.
ప్రోలైన్ , ప్రోటీన్, జున్ను, సోయా, క్యాబేజీ మరియు మాంసంలో కనుగొనబడింది.
విటమిన్ బి , బీటా కెరోటిన్ మరియు జంతువుల నుండి ఉత్పన్నమైన ఆహారాలుగా మొక్కలలో కనిపిస్తాయి.
రాగి , షెల్ఫిష్, ఎర్ర మాంసం, గింజలు మరియు కొన్ని రకాల తాగునీటిలో కనిపిస్తుంది.
10 రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నం) అనేది దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడం మరియు కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేసే కొన్ని ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం ద్వారా కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచగల మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు ఇది గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట మాత్రమే ఉపయోగించండి. సూర్యకాంతితో కలిపి ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు మీరు గర్భవతి అయితే ఉపయోగించవద్దు.
పదకొండు. రెడ్ లైట్ థెరపీ , కొల్లాజెన్ ఎలాస్టిన్ బూస్టర్ వంటివి, చర్మంలో కొల్లాజెన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పెంచుతాయి. ఇది తక్కువ స్థాయి లేదా (LLLT) లేజర్, ఇది నాన్-ఇన్వాసివ్; ఇది సురక్షితమైనది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముడుతలతో పోరాడుతుంది. కొల్లాజెన్ ఎలాస్టిన్ బూస్టర్‌తో చికిత్సను అందించే పరిచయ ఆఫర్ కోసం ఇప్పుడే అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
12. సాధారణ వ్యాయామ షెడ్యూల్ కనిపించే వృద్ధాప్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొల్లాజెన్‌ను కాపాడుతుంది మరియు కొల్లాజెన్‌ను చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లలో ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.
కొల్లాజెన్ స్కిన్ రిజువెనేషన్: న్యూట్రిషన్ మరియు కొల్లాజెన్ పౌడర్
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గితే, కొన్ని ఆహారాలు చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు తాజాదనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మాంసం
గొడ్డు మాంసం, మేక మాంసం, ఎద్దు, మాంసాహారం, పంది మాంసం, ముఖ్యంగా కాళ్లు మరియు చికెన్ వంటి అధిక కొల్లాజెన్ కంటెంట్ కలిగిన వివిధ మాంసాలు ఉన్నాయి. చర్మం మరియు ఎముకలలో పందికొక్కు వంటి ప్రోటీన్ మరియు కొల్లాజెన్ కూడా ఉంటాయి. ఎముక రసం కూడా ఒక ఎంపిక.
చేప
చేపలో ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉండదు, కానీ చేపల ప్రమాణాలు అద్భుతమైన మూలం. సాల్మన్ మరియు ట్యూనా చర్మ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా అందిస్తాయి. అంటే తక్కువ మంట మరియు మరింత స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు
స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్ మరియు చెర్రీస్ వంటి ఎర్రటి పండ్లు, కానీ దుంపలు, ఎర్ర మిరియాలు మరియు ఎర్ర మిరియాలు వంటి ఎర్ర కూరగాయలు కూడా లైకోపీన్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండు కూడా ఉంది. మీరు దీనిని నిమ్మకాయలు, కివిస్, మామిడి, నారింజ, పైనాపిల్ మరియు అనేక ఇతర పండ్లలో కనుగొంటారు. అనేక పండ్ల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
ఎండివ్, పాలకూర, వంకాయ మరియు క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
సల్ఫర్ మరియు లైసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు, దోసకాయ, సెలెరీ, దోసకాయ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అరటిపండ్లు మరియు టోఫులలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సల్ఫర్ అనే పదార్థం కూడా ఉంది. మీరు సీవీడ్, బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రూవర్ ఈస్ట్‌లో లైసిన్‌ను ఎదుర్కొంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు అందమైన చర్మం
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అనుకూలమైన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిపి ఉంచడం మంచిది. కొల్లాజెన్ చర్మ పునరుజ్జీవనాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు నిశ్శబ్దంగా ఆ ఆహారంలో సోయా పాలు, టీ, గింజలు మరియు జున్ను కూడా జోడించవచ్చు.
టాప్ టెన్ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్
ఎంపికను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మీరు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్తేజపరచాలనుకుంటే గొప్ప 10 ఆహార ఉత్పత్తులను మేం కలిసి ఉంచాము:
తెల్ల క్యాబేజీ విటమిన్లు A, B, C మరియు E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు చాలా కొల్లాజెన్ స్టిమ్యులేట్స్‌తో నిండి ఉంది.
అవోకాడో , కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే విటమిన్ E మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
బీన్స్ జింక్ మరియు హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటాయి. చర్మం హైడ్రేషన్‌కు మంచిది, ఇది చక్కటి ముడతలు మరియు గీతలను నివారిస్తుంది.
ట్యూనా మరియు సాల్మన్ చర్మ కణాలకు తోడ్పడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో బాగా నిల్వ చేయబడ్డాయి.
వెల్లుల్లి సల్ఫర్ మాత్రమే కాకుండా లిపోయిక్ యాసిడ్ మరియు టౌరిన్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ మూడు దెబ్బతిన్న కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ చర్మం పునరుజ్జీవనం కోసం చాలా మంచిది.
క్యారెట్లు అధిక విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కారణంగా కొల్లాజెన్ బూస్టర్‌లు. అవి చర్మ స్థితిస్థాపకతను మరియు చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి -కొల్లాజెన్ చర్మ పునరుజ్జీవనం కోసం అన్ని ప్రయోజనకరమైనవి.
అవిసె గింజ ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, మన శరీరం బాగా ఉపయోగించగల పదార్థాలు. మీ పెరుగు లేదా సలాడ్‌కు జోడించండి.
సేంద్రీయ నేను చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో జెనిస్టీన్ అనే మొక్క హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, కొల్లాజెన్‌ను పెంచుతుంది మరియు చర్మ వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌లను అడ్డుకుంటుంది.
కాలే మరియు పాలకూర అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది హైడ్రేషన్‌కు మంచిది మరియు ఖచ్చితంగా చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండు , ఇతర సిట్రస్ పండ్ల వలె, మన శరీరానికి మరియు చర్మానికి సరైన పదార్థాలు ఉంటాయి. వారు కొల్లాజెన్ క్షీణతను కూడా ఎదుర్కొంటారు.
కొల్లాజెన్ స్కిన్ పునరుజ్జీవనం మరియు మరిన్ని
పూర్తిగా సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని పాటించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు కొన్ని కారణాల వల్ల అది విఫలమవుతుంది. ఇంకా ఆ కొల్లాజెన్‌ని పొందడం చాలా అవసరం. చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా మన కీళ్ళు మరియు అవయవాలు కూడా కొల్లాజెన్‌తో నిర్వహించబడతాయి.
ఇక్కడ కూడా, కొల్లాజెన్ ప్రతి ఒక్కరికి అవసరమైన బలం, నిర్మాణం మరియు సమగ్రతను అందిస్తుంది. నిజానికి, చాలా శారీరక శ్రమ చేయాల్సిన వ్యక్తులు గర్భవతిగా ఉంటారు లేదా అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటారు, ఈ కొల్లాజెన్‌ను బాగా ఉపయోగించవచ్చు. జంతువుల ఎముకలు, చేపల ఎముకల నుండి కూడా అప్పుడప్పుడు రసం తీయడం తెలివైన పని.
కొల్లాజెన్ పౌడర్, ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం
ప్రత్యామ్నాయం కూడా ఉంది, అవి కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్ . మీరు ఈ కొల్లాజెన్ పౌడర్‌తో మీ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని మీ టీలో లేదా ఒక గ్లాసులో నీటితో చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు. కొల్లాజెన్ పౌడర్ గడ్డకట్టదు, మరియు మాలిక్యులర్ బరువు తక్కువగా ఉన్నందున, అది అరగంటలోపు మీ శరీరంలో కలిసిపోతుంది. మీరు కొద్దిగా ప్రారంభించవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా నిర్మించవచ్చు, ఉదాహరణకు, రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు.
ఇది దేనికి అనుకూలంగా ఉంటుంది?
మీ ఆహారం తీసుకోవడంలో అదనపు కొల్లాజెన్ పౌడర్‌ను జోడించడం ఎందుకు తెలివైనదని అనేక కారణాలు వివరిస్తాయి:
- ఇది స్ట్రెచ్ మార్క్స్, సెల్యులైట్ మరియు ముడుతలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కొన్నేళ్లుగా మన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతున్నందున, దానిని భర్తీ చేయడం మంచిది.
- ఇది పేగు గోడ మరియు కడుపు గోడకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది శ్లేష్మ పొరలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా పొత్తికడుపు మరియు కడుపు గోడలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇది కీళ్ళు, మృదులాస్థి మరియు ఎముకలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వాటిలో మూడింట ఒక వంతు కొల్లాజెన్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి. ఇది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ దృఢంగా మారే లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- ఇది మీ గోళ్లకు సరిపోతుంది. గోర్లు ఎక్కువగా కెరాటిన్ అనే ఫైబర్ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్‌లో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు ఈ ప్రోటీన్‌కు అవసరం. ఇది మీ జుట్టును మెరుగ్గా మరియు తక్కువ పొడిగా చేస్తుంది. మీ జుట్టు మరియు గోర్లు రెండూ కూడా త్వరగా విరిగిపోతాయి.
చర్మాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఇతర ఎంపికలు
మునుపటి విభాగంలో, మీ చర్మానికి సరైన పోషకాహారం ఎంత ముఖ్యమో మేము చూపించాము. సరైన పోషకాలతో, మేము మా కణాలకు ఆహారం ఇస్తాము. ఆహారంలో వైవిధ్యం కూడా అవసరం, దీని ఫలితంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు బాగా శోషించబడతాయి. జింక్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు శోషణను నిర్ధారిస్తుంది; ఇనుము బలమైన సెల్ గోడలను నిర్ధారిస్తుంది, మరియు రాగి చర్మానికి మంచి స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది.
కానీ కొల్లాజెన్ చేయడానికి ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు కూడా అవసరం. మీరు ఈ పదార్థాలన్నింటినీ సరైన పరిమాణాలు, కూర్పులు మరియు నిష్పత్తిలో పొందాలి. తీసుకోవడం మార్గం కూడా అవసరం, ఉదాహరణకు, నాలుక కింద లేదా సాయంత్రం లేదా ఉదయం భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత. అందువల్ల, సప్లిమెంట్‌ల పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ప్రత్యేక కొల్లాజెన్ ప్యాకేజీలు కూడా రూపొందించబడ్డాయి.
మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?
ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని నిర్ధారించడానికి ఆహారం కాకుండా మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మనం ఉపయోగించే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మనం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కొన్ని పదార్థాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు, కాబట్టి ఇవి ఉత్పత్తులలో ఉండకూడదు. విటమిన్ సి ఇక్కడ ముఖ్యమైన పదార్ధం, కానీ విటమిన్ సి యొక్క ప్రతి అదనంగా చురుకుగా లేనందున జాగ్రత్తగా ఉండండి.
కనిష్ట మొత్తం 0.6% ఉండాలి, కానీ వాస్తవానికి, కనిపించే ఫలితం కోసం 4% గాఢత సానుకూలంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇది సాధారణంగా మొదటి మూడు పదార్ధాలలో ఉంటుంది; వారు విటమిన్ సి కొరకు కొన్ని ఇతర పేర్లు మరియు రూపాలను ఉపయోగించవచ్చు: ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, ఆస్కార్బిల్ పాల్‌మిటేట్, టెట్రాహెక్సిల్‌డెసిల్ ఆస్కార్బేట్, రెటినిల్ ఆస్కార్బేట్, సోడియం ఆస్కార్బైల్ ఫాస్ఫేట్ మరియు మెగ్నీషియం ఆస్కార్బైల్ ఫాస్ఫేట్.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని ఎదుర్కోండి
మీ రక్షణ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని ఎదుర్కోవడం కూడా తెలివైనదే. అనారోగ్యకరమైన జీవన వాతావరణం లేదా జీవనశైలి కేవలం కొల్లాజెన్ ప్రక్రియకు ప్రయోజనం కలిగించదు. ఫ్రీ రాడికల్స్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడానికి మీకు తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేకపోతే.
ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని రక్షించడానికి పాత ఫ్యాషన్ మూడు R లు ఇప్పటికీ సరైన మార్గం. ఈ మూడు R లు శాంతి, పరిశుభ్రత మరియు క్రమబద్ధత కోసం నిలుస్తాయి. అంటే మీరు తగినంత నిద్రపోవాలి, మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోవాలి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపాలి. అలాగే, చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి రక్షించడం చాలా అవసరం, ఉదాహరణకు, తగినంతగా. వాస్తవానికి, మద్యం మరియు ధూమపానం కూడా చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
చర్మ కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది
చర్మ ప్రక్రియలపై మరింత పరిశోధన జరుగుతోంది, అంటే మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో లోపలి నుండి అలాగే బయటి నుండి చర్మాన్ని ఉత్తేజపరిచే చికిత్స పద్ధతులు. ఉదాహరణకు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే LED థెరపీ ఉంది.
లేదా లేజర్ లేదా మైక్రో సూదిని ఉపయోగించి చికిత్స. దీనిలో విటమిన్స్ వంటి స్టిమ్యులేంట్స్, చిన్న రంధ్రాల ద్వారా చర్మంలోకి ప్రవేశపెట్టబడతాయి. మీరు ఇప్పుడు కొన్ని విలువైన చిట్కాలను అందుకున్నారు. మీ కొల్లాజెన్ ఎలా ఉందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ప్రాథమిక చికిత్స కోసం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీ చర్మంలో ఇంకా కొల్లాజెన్ ఎంత ఉందో చూడటానికి మేము కొలతను ఉపయోగించవచ్చు మరియు దాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు వెంటనే చికిత్స పొందుతారు.
ముగింపు
- తగినంత భవన సామగ్రి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి అవసరం.
- అందువల్ల, సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోండి పోషణ మరియు అనుబంధాలు .
- కొల్లాజెన్ ఉంచడానికి కూడా అవసరం కీళ్ళు అనువైనవి .
- కొల్లాజెన్ చేయవచ్చు కాదు చొచ్చుకుపోతాయి చర్మం , కాబట్టి కొల్లాజెన్‌ను ఉపరితలానికి జోడించడానికి క్రీమ్‌లు పనిచేయవు.
- మీరు బాహ్యంగా చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించవచ్చు వేడి లేదా లేజర్ కిరణాలు .
ప్రస్తావనలు:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
నాలుగు https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
కంటెంట్‌లు
- సమయోచిత ఉత్పత్తులు స్థాయిని పెంచగలవా?
- మీ కొల్లాజెన్‌ను ఏది దెబ్బతీస్తుంది?
- మీ ముఖంలో కొల్లాజెన్‌ను పునర్నిర్మించడానికి 12 మార్గాలు?
- కొల్లాజెన్ స్కిన్ రిజువెనేషన్: న్యూట్రిషన్ మరియు కొల్లాజెన్ పౌడర్
- మాంసం
- చేప
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు
- సల్ఫర్ మరియు లైసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు అందమైన చర్మం
- టాప్ టెన్ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్
- కొల్లాజెన్ స్కిన్ పునరుజ్జీవనం మరియు మరిన్ని
- కొల్లాజెన్ పౌడర్, ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం
- ఇది దేనికి అనుకూలంగా ఉంటుంది?
- చర్మాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఇతర ఎంపికలు
- మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?
- ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని ఎదుర్కోండి
- చర్మ కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది
- ముగింపు
- 7 DIY చాక్లెట్ ఫేస్ మాస్క్ వంటకాలు - మీ ముఖాన్ని మెరిసేలా చేయండి!
- ముఖం మరియు మెడ కోసం 5 ఉత్తమ స్కిన్ టైటెనింగ్ క్రీమ్
- ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు మరియు దంతాల కోసం ముఖ్యమైన నూనెలు!
- బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగించడం: మీరు ఏమి చేయాలి మరియు చేయకూడదు
- కోపం, ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ కోసం ముఖ్యమైన నూనె ...
- హైలురోనిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు చేస్తుంది ...