మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్లాన్ మరియు కీటో

మీరు పూర్తి వంటగదిని కలిగి ఉన్నప్పుడు కీటో డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటం చాలా కష్టం మరియు ఇంట్లో మీ కీటో భోజన పథకం నుండి ఉడికించవచ్చు. కానీ మీరు పని లేదా ఆనందం కోసం ప్రయాణం చేస్తున్నప్పుడు అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటం వేరే కథ.

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కీటో ఒక పెద్ద సవాలుగా అనిపించవచ్చు - కానీ అది ఉండవలసిన అవసరం లేదు. రోడ్డు కోసం ఉత్తమమైన కీటో ఆహారాలు మరియు తక్కువ కార్బ్ స్నాక్స్ కోసం మీరు దాదాపు ఎక్కడైనా కనుగొనవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గడం లేదా మెరుగైన శక్తి కోసం కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నా - మీరు రోడ్డు మీద ఉన్నందున కీటోసిస్‌లో రాజీ పడడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

#1. మీరు మీ ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు బాగా తినండి

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అంటే చక్కెర పదార్థాలు, పాస్తా, బ్రెడ్ మొదలైన వాటిలో ఎక్కువగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా లేని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

ప్రయాణించేటప్పుడు కూడా మీ తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ను నిర్వహించడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన ముందస్తు చిట్కా ఏమిటంటే, మీరు మీ ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మీ తక్కువ కార్బ్ ఆహార పదార్థాలను నింపడం.

మీరు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని తగినంతగా తినగలిగే ఏకైక ప్రదేశం మీ ఇల్లు కనుక ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తొందరపడకండి, పోషణ మరియు సంతృప్తిగా మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.

మీరు ఉడికించిన గుడ్లు, వండిన బేకన్, మళ్లీ వేడిచేసిన గుడ్డు మఫిన్లు, బెర్రీలు లేదా గింజలు వంటి పండ్లను తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీకు తగినంత సమయం ఉంటే మీ కోసం భోజనం కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, ఇందులో పుట్టగొడుగులు మరియు టమోటాలతో సాసేజ్‌లు లేదా మయోన్నైస్‌తో అవోకాడోలు ఉంటాయి.

#2. రెస్టారెంట్లలో భోజన కళను నేర్చుకోండి

ప్రయాణం చేస్తున్నప్పుడు, రెస్టారెంట్లు లేదా ఫుడ్ స్టోర్‌లు మాత్రమే మనకు లభించే ఆహార వనరు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలని మరియు మీ తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించాలనుకుంటే మీరు నేర్చుకోవలసిన కళ ఇది.

ఆత్మవిశ్వాసంతో తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు ఈ క్రింది అంశాలను గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా రొట్టెకు పెద్ద నో చెప్పండి, మీరు కొన్ని అదనపు కూరగాయలను అడగవచ్చు. ఈ విధంగా మేము స్టార్చ్‌ను చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో భర్తీ చేస్తాము.

మీ ఆహారాన్ని మసాలా చేయడానికి, మీరు వెన్నని కూడా జోడించవచ్చు. డెజర్ట్ తినడాన్ని దాటవేయడానికి ప్రయత్నించండి, అయితే, అది కష్టమైతే, హెవీ క్రీమ్‌తో అలంకరించబడిన కొన్ని బెర్రీలను ఆర్డర్ చేయండి.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు కనుగొనగల అనేక కీటో ఫ్రెండ్లీ రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి. మీ భోజనాన్ని అనుకూలీకరించమని వారిని అడగాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు దానిని తక్కువ కార్బ్‌గా ఉంచవచ్చు.

#3. ప్రయాణం కోసం తక్కువ కార్బ్ స్నాక్స్ ప్యాకెట్లను ప్యాక్ చేయండి

మనలో చాలా మందికి ప్రయాణం చేసేటప్పుడు ఏదో ఒక విషయం గురించి ఆలోచించే టెంప్టేషన్ ఉంటుంది. అయితే, రైల్వేలో లేదా విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహార ప్రణాళిక ప్రకారం తగిన ఆహార పదార్థాలను కనుగొనడం చాలా సవాలుగా ఉంది.

అందువల్ల, రైల్వే స్టేషన్‌లో సులభంగా లభ్యమయ్యే తినదగిన వస్తువులను తినే ప్రలోభాలను నివారించడానికి మీ స్నాక్స్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ చాలా తెలివైనది.

ప్రయాణించేటప్పుడు మీ బ్యాగ్‌లో కొన్ని గింజలు లేదా గింజ వెన్న ఉంచండి. మీరు ఇంటి నుండి ఒలిచిన గట్టి ఉడికించిన గుడ్లను కూడా ప్యాక్ చేయవచ్చు. రుచిని పెంచడానికి కొంత ఉప్పు జోడించడం మర్చిపోవద్దు.

మీ జాబితాలో చీజ్ కూడా ఒక ఎంపిక కావచ్చు. చీజ్ రోల్-అప్‌లతో హామ్ మీ విషయం కావచ్చు. కొన్ని అదనపు శీఘ్ర కాటుల కోసం సలాడ్లు లేదా కూరగాయల కోసం 70% కంటే ఎక్కువ కాకో లేదా ఆలివ్ నూనె ఉన్న చాక్లెట్‌ను తీసుకెళ్లండి.

#4. మీ ఆకలిని దూరం చేయడానికి కాఫీని ఉపయోగించండి

కెఫిన్ ఒక పానీయం తీసుకోవాలనే కోరికను నయం చేయడమే కాకుండా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, టీ లేదా కాఫీని మీతో తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు.

మీ కాఫీ నల్లగా ఉండవచ్చు లేదా భారీ క్రీమ్ లేదా కరిగించిన వెన్నతో నిండి ఉంటుంది. ఒక కప్పు కాఫీ సులభంగా మీ ఆకలిని దూరం చేస్తుంది.

మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపించిన ప్రతిసారీ ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ (మీ దగ్గర ఉన్నది) తీసుకోండి. మీరు మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకునే వరకు మీ ఆహార కోరికలను నియంత్రించడానికి ఈ టెక్నిక్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

#5. ఉపవాసం ప్రయత్నించండి

మీరు మీ తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ను మతపరంగా అనుసరిస్తే, మీరు క్రమం తప్పకుండా అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం చాలా సులభం.

మీరు ఉదయాన్నే క్యాచ్ చేయడానికి ఫ్లైట్ లేదా ట్రైన్ ఎక్కాల్సి వస్తే, సరైన డైట్ ఫుడ్ మీరే నింపండి మరియు డిన్నర్ వచ్చే వరకు కొంచెం కూడా తినకండి.

లేదా మీకు బాగా సరిపోయే ఇతర మార్గాల్లో మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. ఈ వ్యూహం మీ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయడమే కాకుండా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం ఎక్కడైనా మరియు ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు. అందువల్ల, దీనిని అలవాటుగా అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం నిజంగా మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చెరిమోయా ప్రయోజనాలు చెట్టు, విత్తనాలు మరియు ఎలా తినాలి