సరే, నేను అంగీకరిస్తాను: నాకు తగినంత నిద్ర రాదు. నేను ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు చేసిన ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు పొందాలనుకోవడం లేదు, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతి రాత్రి సరైన సమయంలో నిద్రించడం మర్చిపోండి. అదృష్టవశాత్తూ నా లాంటి వ్యక్తుల కోసం, ఆపిల్ అనే కొత్త ఫీచర్‌ను పరిచయం చేసింది నిద్రవేళ iPhone క్లాక్ అనువర్తనంలో. ఈ లక్షణం మీకు సమయానికి పడుకోవటానికి మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు స్థిరంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సమాచారాన్ని ఇస్తుంది. ఓహ్, మరియు అది ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది!
ఈ వ్యాసంలో, క్లాక్ అనువర్తనం యొక్క కొత్త బెడ్‌టైమ్ లక్షణాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేను మీకు చూపించబోతున్నాను మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి. ఈ ట్యుటోరియల్ ప్రారంభించే ముందు మీ ఐఫోన్ iOS 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అప్‌డేట్ అయ్యిందని నిర్ధారించుకోండి - అదనపు అనువర్తనాలు అవసరం లేదు.
బెడ్‌టైమ్ అనువర్తనంతో ప్రారంభించండి 
బెడ్‌టైమ్ మీ నిద్రను సరిగ్గా ట్రాక్ చేయడానికి, మీకు నిద్ర రిమైండర్‌లను ఇవ్వడానికి మరియు మీ అలారంను వినిపించడానికి, మీరు సరళమైన (కానీ సుదీర్ఘమైన) సెటప్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాలి. నేను దాని ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తాను.
నా ఐఫోన్‌లో నా నిద్రవేళను ఎలా సెట్ చేయాలి?
- తెరవండి గడియారం మీ ఐఫోన్‌లో అనువర్తనం.
- నొక్కండి నిద్రవేళ స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న ఎంపిక.
- పెద్దదాన్ని నొక్కండి ప్రారంభించడానికి స్క్రీన్ దిగువన బటన్ చేయండి.
- స్క్రీన్ మధ్యలో టైమ్ స్క్రోలర్ ఉపయోగించి మీరు మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడే సమయాన్ని ఇన్పుట్ చేసి, నొక్కండి తరువాత స్క్రీన్ కుడి ఎగువ మూలలో బటన్.
- అప్రమేయంగా, వారంలోని ప్రతి రోజు బెడ్‌టైమ్ మీ అలారం వినిపిస్తుంది. ఈ స్క్రీన్ నుండి, మీ అలారం నొక్కడం ద్వారా వాటిని నొక్కడం ద్వారా మీరు వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. నొక్కండి తరువాత కొనసాగడానికి బటన్.
- ప్రతి రాత్రి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమో ఎంచుకోండి మరియు నొక్కండి తరువాత బటన్.
- ప్రతి రాత్రి మీ బెడ్‌టైమ్ రిమైండర్‌ను స్వీకరించాలనుకున్నప్పుడు ఎంచుకోండి మరియు నొక్కండి తరువాత బటన్.
- చివరగా, మీరు మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడే అలారం ధ్వనిని ఎంచుకోండి మరియు నొక్కండి తరువాత బటన్. మీరు ఇప్పుడు బెడ్ టైం ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
నేను బెడ్‌టైమ్ అనువర్తనాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?
ఇప్పుడు మీరు బెడ్‌టైమ్‌ను సెటప్ చేసారు, దీన్ని ఉపయోగించాల్సిన సమయం వచ్చింది. అప్రమేయంగా, సెటప్ ప్రాసెస్‌లో మీరు చెప్పిన ప్రతిరోజూ ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో మరియు మేల్కొలపాలని ఈ లక్షణం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. అయితే, మీరు రాత్రిపూట నిద్రవేళను ఆపివేయాలనుకుంటే, గడియారపు అనువర్తనాన్ని తెరిచి, నొక్కండి నిద్రవేళ బటన్, మరియు మెను ఎగువన ఉన్న స్లైడర్‌ను ఆఫ్ స్థానం. 
బెడ్‌టైమ్ మెనులో, మీరు స్క్రీన్ మధ్యలో పెద్ద గడియారాన్ని చూస్తారు. స్లైడింగ్ ద్వారా మీ నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ఈ గడియారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు మెల్కొనుట మరియు అలారం ఎల్లప్పుడూ ఏ సమయంలోనైనా. ఇది మీరు మేల్కొనే సమయాన్ని శాశ్వతంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, కాబట్టి వారాంతం తర్వాత మీరు దాన్ని తిరిగి సెట్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి!
నిద్రవేళ మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు అంతర్నిర్మిత ఆరోగ్య అనువర్తనంతో సమకాలీకరిస్తుంది. మీరు మీ నిద్ర నమూనాలను స్క్రీన్ దిగువన గ్రాఫ్‌గా చూడవచ్చు బెడ్‌టైమ్ స్క్రీన్.
ఈ చిన్న లక్షణాలను పక్కన పెడితే, బెడ్ టైం పూర్తిగా ఆటోమేటెడ్. మీరు లక్షణాన్ని ఆపివేయకపోతే, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో మరియు ప్రతి రాత్రి ఎప్పుడు మేల్కొలపాలో మీ ఐఫోన్ మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మరియు దాని అందం ఇది - మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడే సరళమైన, తేలికైన పరిష్కారం.
మీ నిద్రను ఆస్వాదించండి!
మరియు నిద్రవేళకు అంతే! మీ క్రొత్త నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఆస్వాదించండి. మీరు బెడ్ టైం ఉపయోగిస్తుంటే, వ్యాఖ్యలలో మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఇది ఎలా సహాయపడిందో నాకు తెలియజేయండి - నేను వినడానికి ఇష్టపడతాను.
ఐఫోన్ 10 స్క్రీన్ పని చేయడం లేదు