గ్వాయక్ యెర్బా మేట్. యెర్బా మేట్ మొక్క యొక్క ఆకులు మరియు కొమ్మలను ఎండబెట్టి, సాధారణంగా నిప్పు మీద ఉంచి, వేడి నీటిలో ముంచి మూలికా టీ తయారు చేస్తారు. యెర్బా సహచరుడిని చల్లగా లేదా వేడిగా అందించవచ్చు. ఈ పానీయం, సాధారణంగా సహచరుడు అని పిలుస్తారు, ఇది దక్షిణ అమెరికాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో ప్రసిద్ధి చెందింది. బ్లాక్ టీ లాగా, యెర్బా మేట్‌లో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక ఉద్దీపన.
యుఎస్‌లో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో యెర్బా మేట్ విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. యెర్బా సహచరుడి మద్దతుదారులు అది అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, డిప్రెషన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు తలనొప్పి మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వాదనలు చెల్లుబాటు అవుతాయనడానికి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు.
ఒక సాధ్యమైన వివరణ ఏమిటంటే, యెర్బా మేట్‌లో పాలీసైక్లిక్ అరోమాటిక్ హైడ్రోకార్బన్స్ (PAH లు) ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కారకాలుగా పిలువబడతాయి. (పొగాకు పొగ మరియు కాల్చిన మాంసంలో కూడా PAH లు ఉంటాయి.) యెర్బా సహచరుడి భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాలపై మరింత పరిశోధన జరగాలి.
యెర్బా మేట్ మీ కప్పు టీ అయితే, దానిని మితంగా ఆస్వాదించండి. కానీ, ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా మూలికా ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
బరువు మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు
యెర్బా సహచరుడు మరియు బరువు తగ్గడం. జంతు అధ్యయనాలు యెర్బా సహచరుడు ఆకలిని తగ్గిస్తుందని మరియు జీవక్రియను పెంచుతుందని చూపిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ( 18 ).
ఇది మొత్తం కొవ్వు కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు అవి కలిగి ఉన్న కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది ( 19 ).
శక్తి కోసం బర్న్ చేయబడిన నిల్వ చేసిన కొవ్వు మొత్తాన్ని కూడా ఇది పెంచుతుందని మానవ పరిశోధన సూచిస్తుంది ( 12 , ఇరవై ).
ఇంకా, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో 12 వారాల అధ్యయనంలో, రోజుకు 3 గ్రాముల యెర్బా మేట్ పౌడర్ ఇచ్చిన వారు సగటున 1.5 పౌండ్లు (0.7 కిలోలు) కోల్పోయారు. వారు తమ నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తిని 2%తగ్గించారు, ఇది కోల్పోయిన బొడ్డు కొవ్వును సూచిస్తుంది ( ఇరవై ఒకటి ).
పోల్చి చూస్తే, ప్లేసిబో ఇచ్చిన పాల్గొనేవారు సగటున 6.2 పౌండ్లు (2.8 కేజీలు) పొందారు మరియు అదే 12 వారాల వ్యవధిలో వారి నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తిని 1% పెంచారు ( ఇరవై ఒకటి ).
సారాంశం యెర్బా సహచరుడు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఇంధనం కోసం కాల్చిన కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
యెర్బా సహచరుడు అనేక ప్రయోజనకరమైన మొక్క పోషకాలను కలిగి ఉంది, ( మూలం ):
- క్శాంతైన్స్: ఈ సమ్మేళనాలు ఉత్ప్రేరకాలుగా పనిచేస్తాయి. వాటిలో కెఫిన్ మరియు థియోబ్రోమిన్ ఉన్నాయి, ఇవి టీ, కాఫీ మరియు చాక్లెట్‌లో కూడా కనిపిస్తాయి.
- కాఫియోల్ ఉత్పన్నాలు: ఈ సమ్మేళనాలు టీలోని ప్రధాన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
- సాపోనిన్స్: ఈ చేదు సమ్మేళనాలు కొన్ని శోథ నిరోధక మరియు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
- పాలీఫెనాల్స్: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క పెద్ద సమూహం, ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆసక్తికరంగా, యర్బా మేట్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి గ్రీన్ టీ కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
ఇంకా ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన దాదాపు ప్రతి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలతో పాటుగా, తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఏడు యెర్బా మేట్ కలిగి ఉండవచ్చు ( మూలం ).
ఏదేమైనా, టీలో ఈ పోషకాలు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో పెద్దగా సహకారం అందించే అవకాశం లేదు.
సారాంశం యెర్బా మేట్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ పవర్‌హౌస్, ఇందులో అనేక ప్రయోజనకరమైన మొక్క పోషకాలు ఉన్నాయి.
శక్తిని పెంచవచ్చు మరియు మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు
గ్వాయకి యెర్బా సహచరుడు కెఫిన్ కంటెంట్
వద్ద ఒక కప్పుకు 85 mg కెఫిన్ , యెర్బా సహచరుడు కలిగి ఉన్నాడు కాఫీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ కానీ ఒక కప్పు టీ కంటే ఎక్కువ ( 4 ).
అందువల్ల, ఇతర కెఫిన్ కలిగిన ఆహారం లేదా పానీయం వలె, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మీకు తక్కువ అలసటను కలిగించవచ్చు.
కెఫిన్ మీ మెదడులోని కొన్ని సిగ్నలింగ్ అణువుల స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక దృష్టికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది ( 5 , 6 ).
37.5–450 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కలిగిన ఒకే మోతాదులో పాల్గొనేవారిలో మెరుగైన హెచ్చరిక, స్వల్పకాలిక రీకాల్ మరియు ప్రతిచర్య సమయాన్ని అనేక మానవ అధ్యయనాలు గమనించాయి ( 7 ).
అదనంగా, యెర్బా సహచరుడిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వారు తరచుగా కాఫీ వంటి చురుకుదనాన్ని పెంపొందిస్తారు - కానీ చికాకు కలిగించే దుష్ప్రభావాలు లేకుండా.
అయితే, ఈ టెస్టిమోనియల్స్ ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
సారాంశం కెఫిన్ కంటెంట్‌కి ధన్యవాదాలు, యెర్బా మేట్ మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో మరియు మీ మానసిక దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు
కెఫిన్ కండరాల సంకోచాలను మెరుగుపరుస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు క్రీడా పనితీరును 5% వరకు మెరుగుపరుస్తుంది ( 8విశ్వసనీయ మూలం , 9విశ్వసనీయ మూలం , 10విశ్వసనీయ మూలం , పదకొండువిశ్వసనీయ మూలం ).
యెర్బా సహచరుడు ఒక మోస్తరు కెఫిన్ కలిగి ఉన్నందున, దానిని తాగే వారు ఇలాంటి శారీరక పనితీరు ప్రయోజనాలను ఆశించవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనంలో, వ్యాయామానికి ముందు ఒక 1 గ్రాముల గ్రౌండ్ యర్బా మేట్ ఆకులు ఇచ్చిన వారు మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం సమయంలో 24% ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చివేస్తారు ( 12విశ్వసనీయ మూలం ).
వ్యాయామం సమయంలో ఇంధనం కోసం కొవ్వుపై ఎక్కువ ఆధారపడటం అనేది కొండపైకి సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ముగింపు రేఖ వైపు దూసుకెళ్లడం వంటి క్లిష్టమైన అధిక తీవ్రత కలిగిన క్షణాల కోసం మీ కార్బ్ నిల్వలను ఆదా చేస్తుంది. ఇది మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శనగా అనువదించవచ్చు.
వ్యాయామానికి ముందు ఎర్బా సహచరుడు తాగడానికి సరైన మొత్తం ప్రస్తుతం తెలియదు.
సారాంశం Yerba సహచరుడు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఇంధనం కోసం మీ శరీరం కొవ్వుపై ఆధారపడటాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కండరాల సంకోచాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ మెరుగైన శారీరక పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి.
ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు
యెర్బా సహచరుడు బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు శిలీంధ్రాల నుండి ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించవచ్చు.
ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనంలో యెర్బా మేట్ సారం అధిక మోతాదు నిష్క్రియం చేయబడిందని కనుగొనబడింది E. కోలి , కడుపు తిమ్మిరి మరియు అతిసారం వంటి ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లక్షణాలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ( 13విశ్వసనీయ మూలం , 14విశ్వసనీయ మూలం ).
యెర్బా సహచరులలోని సమ్మేళనాలు కూడా పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు మలాసెజియా ఫర్ఫర్ , పొట్టు చర్మం, చుండ్రు మరియు కొన్ని చర్మ దద్దుర్లు ఏర్పడే ఒక ఫంగస్ ( పదిహేను ).
చివరగా, దానిలోని సమ్మేళనాలు పేగు పరాన్నజీవుల నుండి కొంత రక్షణను అందించవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది ( 1విశ్వసనీయ మూలం ).
ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనాలు చాలావరకు వివిక్త కణాలపై జరిగాయి. ఈ ప్రయోజనాలు మానవులకు ఒకేలా ఉన్నాయా అనేది ప్రస్తుతం అస్పష్టంగా ఉంది మరియు మరింత పరిశోధన అవసరం ( 16 , 17విశ్వసనీయ మూలం ).
సారాంశం యెర్బా సహచరుడు కొన్ని యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ పరాసిటిక్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, మరింత పరిశోధన అవసరం.
యెర్బా మేట్ యొక్క ఆధునీకరణ
మొదటిసారి సహచరుడిని అనుభవించిన కొద్దిసేపటికే (మరియు వెంటనే దానితో ప్రేమలో పడటం), నేను యూట్యూబ్ వీడియోలను రూపొందించడం ప్రారంభించాను. కొందరు నా సోదరుడితో ఉన్నారు, మరికొందరు అబుదాబిలో నివసిస్తున్నప్పుడు నేను కలిసిన స్నేహితులతో ఉన్నారు, మరియు కొద్దిమంది నేను, గుమ్మడికాయ మరియు నా ఆలోచనలు (ఇప్పుడున్నట్లుగా). నేను మాట్లాడిన మొట్టమొదటి యెర్బా మేట్ కంపెనీలలో ఒకటి గ్వాయాకి, వారు ఉచిత సహచరుడు, టీ-షర్టులు, స్టిక్కర్లు, పొట్లకాయలు, బొంబిల్లాలు మరియు మరిన్నింటిని పంపడంలో ఉదారంగా ఉన్నారు. స్టీవెన్, డేవ్, పాట్రిక్ మరియు ఇతరులతో నేను ఎంత అద్భుతంగా సంభాషించానో నేను ఆశ్చర్యపోయాను, నేను ఇమెయిల్, ఫోన్ ద్వారా మాట్లాడాను లేదా చివరికి వ్యక్తిగతంగా కలిశాను.
సమయం గడిచే కొద్దీ, నేను సహచరుడి గురించి మరింత నేర్చుకున్నాను: చరిత్ర, సంప్రదాయం, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, సైన్స్ మరియు అన్నింటిలో ఉన్న అపారమైన అందం. నేను గుమ్మడికాయ మరియు వెలుగుదివ్వె రకం ద్వారా మరియు ద్వారా, మరియు నేను మెరిసే డబ్బాలు, గాజు సీసాలు మరియు శక్తి షాట్లు వంటి గ్వాయకి యొక్క ఇతర ఉత్పత్తులను ప్రశంసించినప్పటికీ, ప్రాచీన సంప్రదాయం యొక్క ఈ ఆధునికీకరణ గురించి నాకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలియదు. ప్రజలు ఎప్పుడూ గుమ్మడికాయను తీయకుండా మెరిసే సహచరుడి డబ్బాలను ఆస్వాదిస్తున్నారని నాలో కొంత భాగం వివాదాస్పదంగా అనిపించింది. కానీ ఈ రోజు, నేను సహచరుడి ప్రపంచంలో నా బాల్యదశను తిరిగి చూసాను మరియు నేను కొంచెం చిరాకుగా ఉండటమే కాకుండా, క్లోజ్డ్ మైండెడ్‌గా ఉన్నానని గ్రహించాను, ఎందుకంటే ఎలా ఎవరైనా సహచరుడిని త్రాగటం కంటే చాలా తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటారు.
డబ్బాను మిలియన్ల మందికి (అధికారిక సంఖ్యలు లేవు, కానీ నేను మాత్రమే ఊహించగలను) ప్రజలకు విస్తృతంగా పంపిణీ చేయడం ద్వారా డబ్బా మరియు గాజు పానీయాల విస్తృత పంపిణీ ద్వారా ఇతర రాష్ట్రాల కంపెనీల కంటే గుయాకి మెరుగైన పని చేసింది, ఇది కొన్ని కారణాల వల్ల మంచిది . మొదటిది ప్రజలు సహచరుడిని తీసుకోవడం, సాంప్రదాయ పద్ధతిలో కాకపోయినా, అది మరింత మంచి ఫలితాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. వారి శరీరాలకు, పర్యావరణానికి (ఈ దిగువ మరింత) మరియు ప్రపంచానికి మంచిది. రెండవ కారణం ఏమిటంటే, కొంతమంది డబ్బా లేదా బాటిల్‌ని తీసుకొని కొంత పరిశోధన చేసిన వారు చివరకు గుమ్మడికాయతో సహచరుడిని తాగడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వెలుగుదివ్వె , మంచి మూలిక పట్ల వారి ప్రశంసలను మరింత లోతుగా చేస్తుంది.
ముగింపు
కాబట్టి ఇప్పుడు నేను మొత్తం విషయం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. గ్వాయకే నిజమైన ఒప్పందం? సమాధానం మీపై ఆధారపడి ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను. మీరు కొనుగోలు చేసిన వాటిని వారు ఖచ్చితంగా మీకు అందిస్తారని నేను అనుకుంటున్నాను. కాబట్టి మీరు అంతిమ యెర్బా సహచరుడి అనుభవం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కానీ వారి యెర్బా మేట్ వైల్డ్ బెర్రీ ఫ్లేవర్ యర్బాను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు పేలవంగా ఎంచుకున్నారని నేను భయపడుతున్నాను. ఈ వ్యాసం సమయంలో, నేను ఇప్పటికీ గ్వాయకే యొక్క వదులుగా ఉండే ఆకు సాంప్రదాయ యెర్బాను ప్రయత్నించలేదు, కాబట్టి ఈ సమయంలో నేను దాని గురించి చెప్పగలిగేది చాలా తక్కువ.
కంటెంట్‌లు
- బరువు మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
- శక్తిని పెంచవచ్చు మరియు మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు
- కెఫిన్ మీ మెదడులోని కొన్ని సిగ్నలింగ్ అణువుల స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక దృష్టికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది (5, 6).
- శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు
- ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు
- యెర్బా మేట్ యొక్క ఆధునీకరణ
- ముగింపు