నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నా వీపుపై మంచుతో నిండిన వేడిని ఉపయోగించవచ్చా?
గర్భిణీ స్త్రీలు మంచు వేడిగా ఉపయోగించవచ్చా? గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఐస్ హాట్ ఉపయోగించడం సురక్షితం కాదా? నమస్కారం అమ్మ! ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు, ఇది చివరకు శిశువుకు వెళ్ళే isషధం, మీ బాడీ క్రీంపీతో రుద్దడం లేదా వేడి చల్లటి ప్యాక్‌లను తీసుకోవడం మంచిది, లేదా నొప్పి ఇప్పటికే ఫ్లాట్‌గా ఉంటే, మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. హాట్ ప్యాచ్‌లో ఎలాంటి మందులు లేనట్లయితే, మరియు కేవలం చల్లగా మరియు వేడిగా ఉంటే మీరు ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు.
మంచుతో నిండిన వేడి ఉంది సాల్సిలేట్ ఇది ఆస్పిరిన్ రకం మరియు అది మంచిది కాదని పరిగణించబడదు.
ముందుజాగ్రత్తలు
ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి లేదా ఫార్మసిస్ట్ మీకు అలెర్జీ ఉంటే మెంథాల్ లేదా మిథైల్ సాల్సిలేట్ ; లేదా కు ఆస్పిరిన్ లేదా ఇతర సాల్సిలేట్లు (ఉదా., సల్సలేట్); లేదా మీకు వేరే ఏదైనా ఉంటే అలెర్జీలు . ఈ ఉత్పత్తిలో క్రియారహిత పదార్థాలు ఉండవచ్చు, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
మొదటి 6 నెలల కాలంలో గర్భం , ఇది మందు స్పష్టంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. చివరి సమయంలో ఉపయోగం కోసం ఇది సిఫార్సు చేయబడలేదు 3 నెలల గర్భం పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని మరియు సాధారణ ప్రసవం/డెలివరీ సమస్యల కారణంగా.
మీ డాక్టర్‌తో నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలను చర్చించండి.
గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి
చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటారు. అన్ని సమయాలలో పెద్దగా ఉండే బొడ్డుతో ఇది అంత వింత కాదు. మీరు వెన్నునొప్పిని ఎప్పుడు ఆశించవచ్చు మరియు దాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి అంటే ఏమిటి?
వెన్నునొప్పి, అసాధారణంగా నడుము నొప్పి, గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణం. మీ బొడ్డు పెద్దదిగా మరియు భారీగా ఉండటం వలన మరియు మీరు మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేస్తే, మీ వెనుక కండరాలు ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి. మీబయటకుఆర్మాకుపట్టీలతో మీ వీపుకి కట్టబడి ఉంది. మీ బొడ్డు పెద్దదై మరియు పెద్దది కావడంతో మీరు బోలుగా ఉన్న బ్యాక్ పొందుతారు. మీ గర్భాశయం మీ వీపుపై చేసే శక్తి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. మీరు దీన్ని మీ గజ్జల్లో కూడా అనుభవించవచ్చు. చాలామంది మహిళలకు, గర్భధారణ తర్వాత వెన్నునొప్పి మాయమవుతుంది.
మీరు ఎప్పుడు వెన్నునొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది?
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడవచ్చుమీ గర్భం యొక్క మొదటి వారం. దిప్రొజెస్టెరాన్హార్మోన్ గర్భధారణ సమయంలో కీళ్ల మధ్య కనెక్షన్‌లను వదులుతుంది. తోక ఎముక మరియు తుంటి ఎముక మధ్య కూడా ఇది నిజం. సాధారణంగా దీనిలో దాదాపు కదలిక ఉండదు, కానీ మీరు గర్భవతి అయితే, అది కొంచెం సరళంగా మారుతుంది.
ఇది మీ శిశువుకు అవసరమైన సమయంలో అతనికి అవసరమైన స్థలాన్ని ఇస్తుందిడెలివరీ. మీ బొడ్డు పెద్దదిగా మరియు మరింత గణనీయంగా ఉంటేరెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, మరియు మీరు మీ భంగిమను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేస్తే, వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
గర్భిణీ నుండి వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది
గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి అతి ముఖ్యమైన చిట్కా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినడం. విషయాల కోసం సమయం కేటాయించండి మరియు మీ శరీరం దీనిని సూచిస్తే సమయానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఎత్తడం: ఏది అనుమతించబడుతుంది మరియు ఏది అనుమతించబడదు?
గర్భధారణ సమయంలో (ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో), వీలైనంత వరకు అధికంగా లేదా తీవ్రంగా వంగడం, చతికిలబడటం, మోకరిల్లడం మరియు ఎత్తడాన్ని నివారించడం మంచిది. మీ సమయంలో దీనిని నివారించడం దాదాపు అసాధ్యంపని? అప్పుడు ఈ క్రింది వాటిని గమనించండి:
మొత్తం గర్భధారణ సమయంలో:
- వీలైనంత తక్కువ ఎత్తండి. మీరు ఒకేసారి ఎత్తడం మొత్తం పది కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోవచ్చు.
- ఎక్కువసేపు నిలబడవద్దు. గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
గర్భం యొక్క ఇరవయ్యవ వారం నుండి:
- మీరు రోజుకు గరిష్టంగా పది సార్లు ఎత్తవచ్చు.
- మీరు ఎత్తే ప్రతి వస్తువు ఐదు కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉండకపోవచ్చు.
గర్భం యొక్క ముప్పై వారం నుండి: *
- మీరు రోజుకు గరిష్టంగా ఐదు సార్లు ఎత్తవచ్చు మరియు ఇది గరిష్టంగా ఐదు కిలోల బరువు ఉంటుంది.
- గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు చతికిలబడటం, మోకరిల్లడం లేదా వంగిపోవద్దు.
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు చిట్కాలు
మీ గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ వెన్నునొప్పికి గురవుతున్నారని మీరు గమనించారా? అప్పుడు కింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:
- మీ భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ మోకాళ్లను లాక్ చేయవద్దు, కానీ వాటిని వదులుగా ఉంచండి.
- రెండు కాళ్లపై నిలబడి రెండు పిరుదులపై కూర్చోండి, తద్వారా లోడ్ బాగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
- మీ కాళ్ళను వీలైనంత తక్కువగా కూర్చోండి, కానీ మీ పాదాలను ఒకదానికొకటి నేలపై ఉంచండి.
- కదులుతూ ఉండండి మరియు ప్రయత్నించండి (కొనసాగించండి)మీ గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయండి.
- ఎక్కువసేపు నిలబడవద్దు మరియు మీ వెనుకభాగం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ వెనుకభాగానికి బాగా మద్దతు ఇచ్చే మంచి కుర్చీ ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా పైకి లేపండి.
- మీ వెనుక కండరాలను సడలించడానికి రోజూ వ్యాయామాలు చేయండి. చదవండి
ఇంటి కోసం ఫంక్షనల్ పద్ధతులు
- మీ గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు చేసే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కార్యకలాపాలకు తక్కువ బలం అవసరం. మీకు పొడిచే నొప్పి రాకుండా చూసుకోండి. ఇదే జరిగితే, వెంటనే ఆపండి.
- 1. కటి వంపు
- మీ మోకాళ్లు వంగి, మీ పాదాలు ఉపరితలంపై చదునుగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ వీపును భూమికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కి, ఆపై మీ కటిని వంచండి, తద్వారా మీ వెనుక వీపు బోలుగా మారుతుంది. మీరు దీన్ని ఇరవై సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
- 2. సమరూపత
- మీ మోకాళ్లు వంగి, మీ పాదాలు ఉపరితలంపై చదునుగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మెల్లగా బయటకు రానివ్వండి మరియు మీ అరికాళ్ళను కలిపి ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను అప్పుడప్పుడు ఒకచోట చేర్చండి, ఆపై రిలాక్స్డ్ పొజిషన్‌కు తిరిగి వెళ్లండి. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని పది నిమిషాల వరకు నిర్మించవచ్చు. మీరు లేవడానికి ముందు, మీ పిరుదులను కొన్ని సార్లు చిటికెడు చేయడం మంచిది.
- 3. ఛాతీకి మోకాలి
- మీ మోకాళ్లు వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ ఛాతీకి ఒక మోకాలిని తీసుకుని, కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు కాళ్లు మారండి. మీరు మీ ఒక కాలిని నేలపై చదునుగా ఉంచవచ్చు, అదే సమయంలో మీరు మరొక మోకాలిని మీ ఛాతీకి తీసుకువస్తారు.
- 4. రెండు మోకాళ్లు ఛాతీకి
- మీరు మీ రెండు మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి కూడా తీసుకురావచ్చు. మీ ముక్కును మీ మోకాళ్లపైకి తీసుకురావడం మీ వీపును పూర్తిగా సాగదీస్తుంది. మీ మెడ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, మీరు మీ తలని నేలపై లేదా దిండుపై ఉంచడం మంచిది. మీరు ఎడమ నుండి కుడికి రాక్ చేస్తే లేదా మీ మోకాళ్లతో ల్యాప్‌లను తిప్పినట్లయితే, మీరు మీ వీపును మసాజ్ చేస్తారు.
- 5. తిరగండి
- మీ వెనుకభాగంలో ఉండి, రెండు మోకాళ్లను కుడి వైపుకు తరలించండి. కొన్ని సెకన్లపాటు అలాగే ఉండండి. అప్పుడు మీ మోకాళ్లను మీ ఎడమవైపు ఉంచండి. మీ వెనుక భాగంలో అదనపు కదలిక కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తలని వ్యతిరేక దిశలో తిప్పండి.
- 6. కాలు విస్తరించడం
- మీ కాళ్లు నేలపై నిటారుగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ పాదాన్ని నేలపైకి జారడం ద్వారా మీ ఒక కాలును కొంచెం పొడవుగా చేయండి. అప్పుడు కాళ్లు మారండి. ఇది మీ వెనుక మరియు వైపును పొడిగిస్తుంది మరియు మీ దిగువ వీపును సడలించింది.
- 7. బోలుగా మరియు గుండ్రంగా
- చేతులు మరియు మోకాళ్లపై నేరుగా వీపుతో రండి. మీ మోకాళ్లను నేరుగా మీ తుంటి కింద మరియు మీ చేతులను నేరుగా మీ భుజాల క్రింద ఉంచండి. మీ మోచేతులను కొద్దిగా వంచి ఉంచండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ వెనుక కుంభాకార మరియు పుటాకారంగా చేయండి. లేదా గుండ్రంగా మరియు నేరుగా, మీ పొత్తికడుపు బరువు కారణంగా మీ వెనుక కండరాలకు బోలుగా ఉన్న వెన్ను చాలా భారీగా ఉంటే.
గర్భధారణ కోర్సు
ముఖ్యంగా వెన్నునొప్పితో, a ని అనుసరించడం మంచిదిగర్భంమీ భంగిమ మరియు కదలిక గురించి మీరు చాలా సలహాలను అందుకునే కోర్సు. గర్భం జిమ్ గురించి ఆలోచించండి మరియుగర్భ యోగం. మీరు వెనుక మరియు కటి ఫిర్యాదులతో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని కూడా సంప్రదించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మరియు సలహాల యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ భంగిమను సరిదిద్దడం మరియు పెల్విస్‌పై సాధ్యమైనంత తక్కువ ఒత్తిడితో కదలడం నేర్పడం. అవి కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.
టైర్ నొప్పి
మీరు కూడా బాధపడవచ్చుటైర్ నొప్పిగర్భధారణ సమయంలో. ఇది గర్భాశయం యొక్క రెండు వైపులా పదునైన నొప్పి, ఇది మీ జఘన ఎముకకు మరియు మీ యోనిలోకి కూడా విస్తరించవచ్చు. మీ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న పట్టీల ద్వారా ఈ నొప్పి కలుగుతుందిగర్భాశయం. ఖచ్చితమైన కదలికలతో, ఇది బాధాకరంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు నిశ్శబ్దంగా పడుకుని, మీ కడుపుకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా వెచ్చగా (ఉదాహరణకు, వేడి నీటి బాటిల్) ఉంచితే అది సహాయపడుతుంది. అప్పుడు టైర్లు రిలాక్స్ అవుతాయి, నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఇది మిమ్మల్ని చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంటే, మీ పొట్ట మరియు టైర్‌లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బొడ్డు చుట్టూ కండువా లేదా చీరను గట్టిగా కట్టుకోవచ్చు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన బొడ్డు బ్యాండ్ ధరించవచ్చు.
ప్రస్తావనలు:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి. (2015, జూలై)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - గర్భధారణ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరిని ఎలా నయం చేయాలి (nd)
americanpregnancy.org/natural/treating-muscle-cramps-natural-during-pregnancy/ - వేడి మరియు చల్లని చికిత్సను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
కంటెంట్‌లు
- నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నా వీపుపై మంచుతో నిండిన వేడిని ఉపయోగించవచ్చా?
- ముందుజాగ్రత్తలు
- గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి
- గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి అంటే ఏమిటి?
- మీరు ఎప్పుడు వెన్నునొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది?
- గర్భిణీ నుండి వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది
- ఎత్తడం: ఏది అనుమతించబడుతుంది మరియు ఏది అనుమతించబడదు?
- మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు చిట్కాలు
- ఇంటి కోసం ఫంక్షనల్ పద్ధతులు
- గర్భధారణ కోర్సు
- టైర్ నొప్పి